現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。- a" l' E3 X) f7 u
G; W1 W6 k! R3 n; ~- R( l( Y- Q3 \5.39.217.77在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。! S7 b, j( Z! |0 q2 B
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一．頭部按摩：5.39.217.77- x9 m; H6 U& Y
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。2 M0 {- O. H7 P; J
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.775 U7 i; X( M: K7 @$ V# O$ e0 h' N
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
- B! o0 Q7 }8 i. m; R$ n3 P! f３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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: K1 M( K' U9 J! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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( q4 w) T G5 c３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。公仔箱論壇9 Z: z3 @5 b2 W, C0 [" @6 v
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：公仔箱論壇: G! G( H9 J* V+ D9 T A
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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, u; h# c! C7 D1 _2 E' B. o7 d１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 V; f/ R( D
) T- ^3 S% F& h8 s公仔箱論壇２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
; F; M7 i9 k( z$ c. k( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, L+ J# m( g) ^- _" ] w' l6 B
# x C' j( s2 F! i- o9 Z) d; `tvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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' n. c: V8 r% c# N) T/ ^４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
& m& p) d/ X$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 i4 U1 K# k u
５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。公仔箱論壇& f9 S" y, D# A. N9 S- m
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" v" W3 R% k! c3 H. ^( x" g7 [公仔箱論壇五．腰部保健按摩：
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" Y0 o! S& w4 @* d! u) h雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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& S& _) ~! G$ Z2 q9 m' Q% k2 C. a六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。% O8 s8 a% k& {. \3 T
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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