現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.773 a3 k c3 s2 n4 k. D
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。tvb now,tvbnow,bttvb' E6 n* |$ B5 ?# V" H0 t
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一．頭部按摩：
- ~7 ?9 Y& Q4 k6 p T8 I5.39.217.77具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]. I5 Y2 f: X4 `& S
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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p. D* h! ^+ p5.39.217.77２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb, h3 I- P+ G) N% ?* v) |! ?( V- r
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：公仔箱論壇" w! F, Y+ D8 f5 y9 }
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。5.39.217.77# g. R) A7 n9 {
$ e! z& J- p0 d/ f% x: J公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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. m, D% O2 ]- e( Y公仔箱論壇三．耳部按摩：公仔箱論壇5 ^) J$ b7 ?2 _" \* x2 H' M
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。公仔箱論壇 L6 X. l6 C0 ]( D& Q. \7 H i
6 X+ f+ r: V4 V+ w搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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* H4 g: x' s. m: m2 I5.39.217.77四．四肢保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; [4 [9 D" J8 [) C5 i
: r' b; g# \" y, J) K* ^& a& f加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.77! m: \4 m" f' S& T) y% \
6 W, y# K: r8 F4 y$ t8 z& V4 ~１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
/ ^0 T- }% v& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i$ l8 p# |1 {2 m% C, {1 X# R0 s, s& {3 M
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb- g! G9 _+ o4 c- b8 v
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. R0 e: o4 [2 k* A. V4 @5.39.217.77３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |- |9 r/ J2 y
, U+ f% B& Z% _% c! {' d公仔箱論壇４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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- S1 S2 ^6 g; D7 Z- Q7 p" Z５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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- t+ e; L b1 ?. W U# n M `/ l, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f1 `6 C9 D! z
五．腰部保健按摩：
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( b' F6 E* M, H6 l" X+ |公仔箱論壇雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
; g+ |' [, r8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R5 f p% t% Q& c4 s+ |5 z公仔箱論壇六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb! P2 [2 v3 L+ ~3 Y0 \8 k. R
( t& e& z+ b2 ^# v lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' r: |7 R/ J
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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