現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x# M5 `9 r1 b( w
0 V7 L. h- P4 G; s' N
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
; D8 N/ X8 v8 l3 Y# ^+ ~5.39.217.77
) T7 f9 Y+ Q/ s0 x8 C公仔箱論壇一．頭部按摩：
/ e! _6 V X% E/ Y1 T" |' m; s具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
: d i' l9 G/ K! C% xtvb now,tvbnow,bttvb
/ ~2 Y3 h0 ?, C! c$ t, gtvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {% h. `/ O3 N( y7 b. k
公仔箱論壇, M! V, l' Y0 \1 R+ `, S [7 R* q
２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
- f1 b* F, t/ Z5 N公仔箱論壇３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
* L) ~1 [& s/ K c1 x+ I公仔箱論壇公仔箱論壇) Y5 `# ^0 A2 p( b# O
二．眼面部按摩：5.39.217.77* M; l/ x. v/ l8 d; n4 O" Y
tvb now,tvbnow,bttvb1 P# u D/ e( V _, X2 g- X! ]
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~" z: Q/ c8 ^' y6 _
" ~2 f, |+ b3 P- L) B8 P! x1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。2 [% i K: j6 X( n+ n% w/ c; o
3 u$ H0 R- ] y5 G* X2 `, m3 [公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb2 f. z8 I N$ B4 |' S6 \& W
5.39.217.776 M6 S. l. m- Y5 a5 O
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。) _) e; T! M+ F0 |) d, ^8 D
/ b" e6 y: j: Y5.39.217.77公仔箱論壇& ]. t! F" N" K8 m4 N3 [
三．耳部按摩：
/ K' v7 l' Q {. n0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * y# n1 Q4 \, F5 h
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。& T3 e S$ n8 [: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& K% ?; c$ q9 J: m; W% _1 \
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。! T+ E+ @$ Z# f/ `2 w t* w7 G9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# j- x. O" x" e# \4 q
四．四肢保健按摩：
* j' C: A9 P$ R9 Y6 y tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 U5 c1 |! p3 G" P) y
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。1 Z; m' F5 v4 g6 k$ l" K
% q1 e7 e, T+ c! ~8 {' k5 X公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
# f5 b2 y# l( Y7 B$ u9 [$ k- i5 ?
8 @' \. `: I6 }7 t, l２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 h( L8 T9 B' P: o- C g
' L# I! O2 M& K5 x" S5.39.217.777 w( ]+ n+ Y2 v6 ?/ X
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。+ d. d8 B# R: s$ w* C
tvb now,tvbnow,bttvb( \/ o7 ~3 g4 x
４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
7 L0 B: w1 ^. P; h' ^3 Y5.39.217.77
6 ?, O% ^3 o; s0 x! A5.39.217.77５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。: D* t+ U! c/ D. W$ o3 x! y7 {: ]
. U. v! O. {; v0 E2 ~& Gtvb now,tvbnow,bttvb
* g* ^7 e1 u4 ~6 W8 U" a; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：
$ U: B" `: s! I e" }1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S% C: J( a8 K- U0 w- a/ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 ?1 o7 K2 c3 T$ G" w! _
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。5.39.217.77; }& s8 l! w! o
! Q9 m# t* f/ b9 g9 z: {公仔箱論壇六．加強腸胃功能：& }( g/ @5 ^3 P9 N) G
; v) Z7 z, F0 O+ p, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。5.39.217.77( t% R' T( R4 P5 G, M
! m# ^8 G- z/ u- l5.39.217.77２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
