現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
# N6 U5 u, e, |: ?& P# L) h& r! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b% G4 U% K- `6 W# ~
在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
! ^' u5 K6 y I" R0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a% E7 }- p2 m |8 |tvb now,tvbnow,bttvb一．頭部按摩：公仔箱論壇3 G+ k6 v; L2 O* ]0 {$ i% j- Q5 g3 \ {
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
& D' j$ H; e7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S2 T3 L6 {: S: e9 \% i# V+ O3 T１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77& w- x! x9 `/ Y9 f2 d: R& l
- H$ D: R- ?+ H$ B5 d, Q+ s公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^. }* C- x- t) W* J& W' w2 e/ {
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。公仔箱論壇7 C/ {+ k/ Z# y; P; p
7 k" {; B: A* g! ?
二．眼面部按摩：
' R$ i- G! T" k* W! o5.39.217.77( t& [5 z5 Q8 }
對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
' @/ D9 x* a ^/ e$ ]8 a% ?; R, W
( W7 V+ j, ~& F( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! Z, k$ Q2 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- Z7 }. [$ a( A
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。5.39.217.77/ S' w- m# `, t7 |
公仔箱論壇' h5 d; E8 V8 F0 l) y
３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。公仔箱論壇, L9 N9 p8 }- e! C: Y( W- k
- j& o: }$ o8 ^5.39.217.77公仔箱論壇. o7 i# G4 B& f2 Z& K8 p7 H
三．耳部按摩：
3 G0 q8 e; v& P7 Z) o5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D! n& w5 w3 x! x* y1 G
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。" g% I3 ]) s: m" x* L
7 R6 `# y; t5 O3 s- x+ h
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
8 i; Q6 H8 S# ]9 n! _/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 u! F, t/ D+ y7 ?
四．四肢保健按摩：0 [: N* W0 K# N O/ F5 D0 h
5 u, u5 v: r7 E# c6 k( b
加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
& D' q# R" {5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 i+ i' C0 u, H" |公仔箱論壇１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
! h3 ^; R# D6 B- p9 o8 `" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z( F6 L$ `8 s( H" j( [２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。" W# e; d5 s4 L% {1 k
$ \, g+ `* B. Z* s( L3 h
- A% Y- {7 V n' P& A- [tvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
! v7 K* Z- O7 f$ ?
' C! m4 f* K5 vtvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
# B$ V8 x- I6 F9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d1 t+ X: {/ O2 }. `; f% v５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
0 A2 E- a/ ~& M- @- Ntvb now,tvbnow,bttvb
, s% K5 z. n* G8 ?( f0 n3 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 D/ I( y, P$ h4 s0 O& f0 { r9 W5.39.217.77五．腰部保健按摩：
7 k; L' ^0 X6 |" R( F8 z公仔箱論壇) Y- H7 z1 N1 _
tvb now,tvbnow,bttvb( C0 j }& [" ^( ]" ~. o
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
* j5 v2 B8 B6 J0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D) I7 s- S0 B% J9 Ytvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：tvb now,tvbnow,bttvb5 ]0 {: j: U) [/ S" a* ?' C
tvb now,tvbnow,bttvb4 c) e; G. l2 d% J
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。/ d3 D! q+ f$ V/ l* m% {4 G# j' H
. ^2 x1 X0 S E! {
２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
