每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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( j9 A- i* m) [1 e6 \0 y1.多工 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 W! Z+ X2 x& }$ G/ W" c* u
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人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 tvb now,tvbnow,bttvb% @; r1 D9 f0 h5 v5 q
$ c9 ]4 a s9 |" W; w9 r& Xtvb now,tvbnow,bttvb2.愛吃甜食不忌口 3 u0 v3 i# r1 A/ T
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甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。5.39.217.77, V6 S$ h6 m, A) t; Y4 c
; J2 u. `5 M2 @8 L; ~( C# i; @: T公仔箱論壇3.每天睡少於5小時
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! J' o0 z ?, ^# K5 Z' ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# u1 S' f9 n" C# ?
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趴睡竟然也會加速老化！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 S8 X7 |3 b& b; @; H' ?/ b
" I2 [' ?3 M" f( F& Z: htvb now,tvbnow,bttvb4.長時間看電視 2 A6 x1 F: T. N# i4 j; C0 e
, o, z& X: s% y J5.39.217.77看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 ! O% X/ \. @0 E( H4 Z
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5.偶爾才擦防曬油
; s. z0 Y" M! A/ I. Otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u& l# K3 m& G1 y/ S3 P" l
適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 7 d _7 a7 |( b& I) T' M
' O9 T0 G0 B2 o3 Ftvb now,tvbnow,bttvb6.用太多化妝品 7 C9 ^* N! \* o% v# f" V' v3 B* u0 c
( _; a4 e3 }+ {3 _. ^8 E0 Y# m5 i/ }過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }7 t2 [9 B1 l, k D" G2 M
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7.側趴枕頭上 4 \8 d: ~. s9 Z( h- i
. ], X5 X. a- |% ?/ Q公仔箱論壇把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。公仔箱論壇5 B( X: P9 ?: P H0 V( j
; c, }7 c3 E0 Q+ @8 k8.室內太乾燥
' g9 d9 f* P. U9 W5 ]- u1 u) ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j2 a% p, L/ \! e3 V
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" F! z0 }2 y3 p& m" G9 |+ W( C
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減肥不吃油也會加速老化！
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9.完全不吃脂肪
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6 J! h9 f/ b* n9 p& ^: Itvb now,tvbnow,bttvb一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 . i" h9 x% K# ~" a. R
2 {5 K' p: V. n# x6 N10.駝背 tvb now,tvbnow,bttvb/ p7 x. P! I/ `6 ~6 R% O
1 M& K; t2 J L# b& Q& @5.39.217.77許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 % @6 ~% F3 P) y1 A) t
5 X! j& ]+ _$ K+ H, R6 D11.久坐
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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4 x5 F1 d$ J1 Q$ s" A/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.不用眼霜 tvb now,tvbnow,bttvb, a2 ?. p( R" i0 j/ I4 r
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眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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