每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 5.39.217.770 v9 h$ a; R3 q5 _8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' {# b- O K4 r
1.多工
: M3 u9 u7 G/ h公仔箱論壇 : v% v4 C3 U, ~% l; B9 ^1 t. O
人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 5.39.217.77/ B! i) j( l8 J
. `1 t( Q7 P% h! {7 [2.愛吃甜食不忌口
/ o& Y+ o0 W0 l2 d# [2 S5 d/ M# c; R公仔箱論壇
2 K2 ?6 V; G3 Z$ Y公仔箱論壇甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
/ s7 v" c1 @( h/ u0 k9 ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 X7 V) i* z3 y$ `, q3.每天睡少於5小時 公仔箱論壇6 S d$ }* r2 `) J1 v* |# f* G
% ~4 z( l7 P" R
睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ 3 U. [2 K) h1 ]4 z. {* j" X9 M
5.39.217.77% H' H# b" J1 v3 @
趴睡竟然也會加速老化！
, C! e6 G- j3 @6 Y% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C; D8 {! J% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.長時間看電視
0 u- p8 Y5 \8 F* f; _" Z! K* q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C# m) m( R0 h) p% y, c4 Q3 ~公仔箱論壇看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 4 s; n! Q* r& B6 o9 ]
& W1 d# J; R+ D5.偶爾才擦防曬油
' G. e0 _4 Q/ `, F; ~, utvb now,tvbnow,bttvb
' i K! T4 d3 K% {適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 tvb now,tvbnow,bttvb A6 H' m7 M7 N I) a5 F3 g8 ^8 @$ T
5.39.217.77& S. u' T6 A8 u+ B& E1 P
6.用太多化妝品 6 Z9 I7 i D- h
公仔箱論壇* R* o( }( i2 ^# B Y5 i
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 6 @( z1 i" ^5 y/ _2 `& M# o" s* `
6 V" K' N. F& f2 F/ n5.39.217.777.側趴枕頭上
( r% ?+ Z* V7 ]3 @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 h4 S5 Z( A. K5 ?: y# J% o& g9 P5.39.217.77把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。tvb now,tvbnow,bttvb6 S! j9 ~# J( F* v- j
& x8 _6 R7 M' p8.室內太乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; g& M) \( C" M* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* i0 N8 k4 S4 y
夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 tvb now,tvbnow,bttvb- J) W+ E8 J: U% `9 p k
, z7 O7 H9 O0 v5.39.217.77減肥不吃油也會加速老化！
, l( U3 j, X. J; ]5 F H0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S7 ^3 i4 J" a; {9.完全不吃脂肪
& p6 ?8 I4 {/ X & O: w- W9 m$ x: ~8 Q
一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。
0 R& q- X" u. [" c : g, N2 d; O: U! g3 |, M2 N
10.駝背 : O8 w1 V$ {4 b$ ~4 g+ T
5.39.217.772 v5 ^1 ^7 n3 F- [( C2 _
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。
; x6 ?/ o: P1 R% m9 Y( R5.39.217.77 4 i% L8 y; _; Q* _
11.久坐
" j% g+ @9 C A; ]& M, V tvb now,tvbnow,bttvb7 i# k5 t/ z5 C+ z. A
久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。 公仔箱論壇2 B r" t: S/ o1 e
4 a* @* D' W( k! E* c, N& ?12.不用眼霜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _! R; c0 Q9 U6 x- I5 B! m
. E. K- V1 J7 j$ V
眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
| 
