[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。公仔箱論壇/ e6 \! B  C8 K2 g; b) l  o1 e' n

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。公仔箱論壇- x5 j- m" W6 `& r
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 5.39.217.770 ?8 U- n' }6 W$ x
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.777 N0 Y& w6 B) M$ F, L
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 5.39.217.776 c- B( l- z: C
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 5.39.217.777 u; ]. f' S) e; K
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 j, g" U6 w1 `; c1 X+ H* S) R
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 ( l' w) ]" \9 }& S. O5 {
就是睫狀肌疲勞。公仔箱論壇- N; O$ @% B9 O' Y( |4 ]' W6 c5 X$ d

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 6 N, m  g3 v4 b1 x8 d/ ?$ n  w
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 E( o* M+ V7 e, K, P
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。公仔箱論壇  S2 W7 ~  W. G; V- n/ O
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。 5.39.217.77& e! g* t# P" x, y+ j
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 5.39.217.77- v6 h+ ^/ @2 i2 m: F% Q. Z
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 + T4 X0 m& j" k4 n1 Q1 m
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A1 B7 B$ E# M7 i& }* J  c1 C  Y
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。 5.39.217.770 ~% n1 }/ G1 J# I
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 5 H4 p7 K4 J( v# n; E, t
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」公仔箱論壇) r) p0 h1 l- R4 k' ^$ k
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb1 d: M7 r3 w$ w" I9 X/ c7 N
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j6 u' `* ]- j0 H. }, \) @5 l; o
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! U  y+ G: D4 Q7 d2 S4 E" w6 ^
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 9 `# t4 l/ A- C9 x
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。公仔箱論壇3 B; e& t3 f' |" G8 e. t4 C
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77; k8 H! W3 c2 x
不過盡可能選擇較遠的物品。 ! X2 B: y$ R) U$ w/ {$ B

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。5.39.217.77; L" t( J  A  c% Y+ y8 U
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 [: ]' s! v, R: T

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 % a) r1 n. u8 T/ j6 j
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5.39.217.77; ]  }3 y! j: \/ v9 o0 C8 w
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ ?# ~# j/ y. q
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 & T: m/ q( j% R. U7 K% B
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇8 \+ O1 P: g9 e0 }- Y, I2 ~

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [$ }# Q6 g. R% u5 |
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！: E/ k1 [% p* W  k/ {

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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