眼睛調節功能其實很脆弱 6 S% m* s# E. E" G
2 h" q6 G+ F! s5.39.217.77最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
" i& ~; ^/ a4 W) b/ D# ?) F3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I) Y2 F' b3 S& ]/ l1 b( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v& R% @* P9 F6 ~6 b
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 ) C" \8 M( a+ Y
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 ) R* U* P e" h
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 ; x+ g! V2 s# H
3 h$ l% l- `, C _' ~% l5.39.217.77看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
, N/ f: s+ ~2 J. u* H* N5 d5.39.217.77看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 公仔箱論壇$ z d+ |3 e- @0 }- J, W
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
" P( h: e6 W# O- E9 d) s5.39.217.77如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 . M: v* r5 W* C4 j+ C/ l- k h
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
: _0 T9 y. ~8 _9 I N# M) e不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 t x8 c' S; Z7 U! U# g
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。公仔箱論壇 N) ? {( G# i1 V. ^4 h- D
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x5 z6 l8 @& g$ m
就是睫狀肌疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 J, D0 O$ H/ X9 c
7 ?" q% {* E: D& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 & b- ^/ u" F; J% u* H; i6 `
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb0 W/ x- V7 |4 J# e9 ^. T' y6 T
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… / D, Y+ \3 [9 h- @! O
那個就是智慧型手機老花眼。
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2 |8 \3 z8 i3 Z) Z" A就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
& z$ {! x7 {" W) ~0 P; U4 ~; e: F9 {公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 tvb now,tvbnow,bttvb& X z0 b9 r; V. z: w/ |5 A
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
6 s0 q; G* F# c$ a. l+ A- A u5.39.217.77請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5.39.217.77& ^' V6 L/ |, C2 ], F0 m2 h$ `) i
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但是智慧型手機老花眼治得好。
3 H' a! K/ x! V! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請透過本書學習正確知識吧！ 5.39.217.770 v4 d' m6 K% P8 S+ K7 |2 I) n
' P+ Y' ^3 X s! X8 _7 l公仔箱論壇在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
; J9 n, E7 _% o9 O$ {$ S想必很多人聽過這樣的建議。
/ Q: B- B. K9 r1 \2 X不過實際上應該很少人辦得到吧！ 6 O3 R8 w l0 l" J. b0 x2 z9 i
8 P8 k9 T8 w4 [3 ~5 Q) A# |& h公仔箱論壇電腦、閱讀、讀寫的作業。 / {7 n$ @1 M) G9 X
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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# @. G; d: s4 [5 _" n$ i- t公仔箱論壇理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H9 A" O4 M% x2 F! p
也可以起身上廁所。
2 |: i& ]3 q) A J! o$ t5.39.217.77去茶水間裝個茶。
: X# ?5 H/ A6 h; `- o1 M「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
8 P* D3 O) Q; a1 N5 F' n5.39.217.77總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 ) ^: l. _. `. Q% \( N/ J3 G
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 S& |1 d; B$ @2 A
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.775 I! x% f2 \3 e% Z V
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇5 E" V2 b# }0 z! U5 _( g5 O
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G+ V5 D* S, R) J; m
9 f% Z9 Y/ v" ~5.39.217.77在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R) n; i% L& ]+ J2 E/ d: S2 b9 z
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。tvb now,tvbnow,bttvb. w0 Z) I: k7 t. F8 H
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.77" \4 o) N. l0 Y9 h0 D5 y3 K( s: }
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P0 [+ Z& T" F& N# l+ p- A
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 公仔箱論壇9 g9 s6 t# P0 y( w
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。
# d$ g6 I F* Z! I0 ]. v L; Q先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 & Q! W- Z: A9 Z+ K, m& @0 A
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
1 w X& O0 C, T# T0 k( p1 K) Y& \0 o" A5.39.217.77如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W9 K# }4 U, \! M# b& s. ?
不過盡可能選擇較遠的物品。
( W- m8 m' t' H2 }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 z5 v' Z2 h3 T! n- M6 q% v/ e
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
, x; ^$ v: w9 R* ^2 b8 b/ i覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 公仔箱論壇6 D) h4 ?" J6 g- g5 Y
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.770 X% S; ]% p8 h: Y) H# I6 I6 E! [
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H2 \% R8 G* f/ B2 ]" w
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 5.39.217.77, v( A% s' v: B# R4 y7 T
9 }, C3 g% c* H: `公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `* t, R' E( ~( j$ F
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 公仔箱論壇( |0 q# f& {5 i& q
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 5.39.217.77" q. p- g1 J; K) I( J
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q: s f. W/ a- c4 H
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 4 F0 W- |( X$ [4 U
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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4 L! U+ C( p+ F. e& F2 T「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 . m) y/ R6 h& Z @: g D* e! F
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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% p8 [, I/ C* o8 P e$ \0 M9 @/ x$ D* vtvb now,tvbnow,bttvb健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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