[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb+ Y. K1 o3 y/ ?  w
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 ( N" m4 K" y$ _  Z* g
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 3 v9 [' m! P/ o0 X. D8 d
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 0 P8 M6 _! S& H+ B% w5 Y9 g
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; N: G4 U8 {5 T9 W

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 & S# d: [2 i+ M% h3 s/ ?- A
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 ; I/ l$ f. W) S% C* J
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。 ) e3 D2 G8 g3 D, M
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 , w9 N2 z, Q8 L) T$ n/ r( |; l
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 $ m9 E: Y9 T6 N. [' X$ Z4 \

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r# z. l+ u0 R2 s7 N
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 3 r1 z" o) g( C5 O8 H
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 7 I7 D7 f; n# H
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 , E6 q- M* v2 @8 h+ L
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 9 n2 ^2 F# t$ u# Z! ]% y5 X+ m

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 # ?- B$ C1 Y* y/ E
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇6 @& i* W: Q: W' E- a
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 - `2 t/ _0 K/ D% ~4 C1 ~: ^" d; y( L
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」公仔箱論壇( c) ^5 j8 E, v- l' D
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. G6 u5 k9 Z9 U

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z; C: k: L' R, K
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d+ k8 g/ w& L% T0 ^1 x4 d
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 5.39.217.772 {! M( H  X6 \/ X0 T
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb( a' B0 A8 K' [2 L3 M0 F

作法相當簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |  S' |8 M% E9 Y6 _. \5 v
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 1 v! M* v5 ^, [7 w3 R
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇3 T! G7 y$ D# a6 a: A/ _+ L; n
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。 5.39.217.77) Y7 Q' ^, X" p
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。/ }6 q7 q1 v2 U
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y, ]& K* d. R- t  f
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 # l: R: ^' W) [! R/ m* N: K0 w

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 , T( G2 G4 u7 g- @
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Z+ L2 f; V6 O2 f" u) h# z

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ + d3 m. w& f* m  _3 s2 o( j* y4 d

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a: M& O* ^7 ^0 J

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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soforlee

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