眼睛調節功能其實很脆弱
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p' j8 _8 \3 Z" K# P* s8 Y
9 \) T# x! A; v+ b5.39.217.77簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
( [- Q$ q7 `1 z5 o& Q! q* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! \! q/ L3 C2 g1 w0 G9 ]9 \
眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
0 q/ p' T% q2 x" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 公仔箱論壇- s" V: z% F+ b1 M' a8 J& Q2 F
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 4 x4 B! [5 L1 u" F
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 公仔箱論壇: X. N& N: ]; @! |
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
5 ?- Y% S8 D+ ]- L/ g0 P看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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. y' z7 B) ~0 @/ ~1 u& h如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 5.39.217.771 }5 }8 T- `$ e; |; G' l7 `7 a
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
9 }9 o( l4 Q" X& y3 p( R如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 公仔箱論壇/ {: X( S/ q% ~2 w1 i6 Z. b7 Z: W
5 B, P5 v' ?# \9 l: n5.39.217.77而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G5 L2 q# x8 Y
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
; e, }5 a/ _: c: Z) _$ Y9 t% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 8 V0 v/ H: h. `& i8 Q
就是睫狀肌疲勞。 & G2 K* S" V9 \
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
1 M) ~) q4 R( U9 i7 U這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
" O& l7 |: E+ d" d' s4 h% c# B5.39.217.77那個就是智慧型手機老花眼。 # U1 w6 s3 k' |5 v8 \1 d/ k4 }
; n7 @1 M9 j! y& Ltvb now,tvbnow,bttvb就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
' c1 c; [6 c& O6 Y6 X+ | g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
9 z o, j w" U! j b5.39.217.77所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
8 v) g( a. ] A! A9 L+ n, G- }, f請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
" \. s" B% N# J' C5.39.217.77請透過本書學習正確知識吧！
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" g; r9 g6 B5 T7 E! \2 E在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
1 @4 s/ x9 k; _9 @公仔箱論壇想必很多人聽過這樣的建議。 公仔箱論壇1 f. f+ f. \: m3 s) B2 A
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.77; ~1 H$ \. J$ R3 e8 E+ O" |
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
# c2 W7 c! n5 ~至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb# Y' g( v/ O/ i
7 M* j% g6 t! K9 v; d) ?理想的方式像是去超商買個飲料。 5.39.217.776 R) C! N1 P1 h
也可以起身上廁所。 公仔箱論壇2 \ A! a Z& m1 ]8 J
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb! I# T2 z0 d1 W4 b
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
; U: C4 T( Y4 L* L總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
3 v' X, e; G& U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t2 X6 V0 h% a! z$ \8 n @9 n( G就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 5.39.217.77" C4 g7 A2 j8 ?! U6 G' A/ U5 ?
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 公仔箱論壇* R2 [ R: B" a3 P) l( D
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 5.39.217.776 B; F3 D+ W8 {7 [- K# y
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇 u9 |2 M2 B# P+ q+ M/ z
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 W! Q+ k6 i* K- T* | r: X
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
. Y* |, a* ]8 K, x2 f. W5.39.217.77可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
* ~) F8 x0 @# T5.39.217.77或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
2 t' c+ o' I$ Q F2 G7 k不過，這個方式是有科學根據的運動。 5.39.217.77: [/ A. u# b$ \) B& Z
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
1 o! f3 R: L6 o3 R0 y( x K5.39.217.77即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ . o1 m. R, `* e$ D% F6 p+ J7 A
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作法相當簡單。
1 R& ^' @' b( e( ]6 I& v5.39.217.77先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 ' @9 M9 c: J* n5 l" X" r# g% H7 {5 r( ^/ d
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 ' i* N4 Z* q# z) h+ w9 U1 r0 g
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。5.39.217.77! ~ j; \6 k: t$ Q1 N1 P8 G
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
3 `, s' C" ^2 U5 w6 \2 L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
+ R3 |) v5 G( L2 G& R+ a2 Q: x% f5.39.217.77這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 . Z a% F" `! j$ B
7 `1 j4 `7 H/ |6 |tvb now,tvbnow,bttvb雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h9 x, H% C: Y
. X7 c, A" i. r1 I" c# e公仔箱論壇請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 2 A% \) m; n. @! N f
, `4 P( M# I6 H0 }) Y! ]2 g公仔箱論壇其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 5.39.217.771 V$ b* V0 k5 Q0 t% r* R+ J5 w8 G
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
4 x& l1 F8 M4 F. R, J& L6 N1 o公仔箱論壇
$ j6 |2 L b& ~, ^稱為運動，卻花不到一秒鐘。
- N, g& C$ p. A& P8 Q- j5 t3 w最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 , a5 l: x4 _* Y7 w4 d. t1 x" P; Z( Q
+ v- ^& F) F7 L$ P公仔箱論壇此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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; I+ K' i) G( X2 D6 Z. C& M5.39.217.77在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ 9 b) }: ?1 O' q( h. h3 P
) c0 q+ o: K& p. P3 o! `8 }「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
5 ?+ H) O. E* T& \0 [; utvb now,tvbnow,bttvb這不是很棒的事情嗎？ 5.39.217.776 h* k8 L+ q! Y
; [+ v3 J& ~6 h+ R7 s# ^" w: t公仔箱論壇即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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# Q2 p( e( f" V( J. s7 I2 {
/ k) r1 L# k% S/ g* \" K$ C# n健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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