[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱
tvb now,tvbnow,bttvb) j4 j9 ~# h, C+ S% J3 x
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5.39.217.77+ `; X' w8 X+ s) G! R1 v/ N

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& n2 s! o L( F [; ?( u

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F* w% ?7 M) _
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- Z; h% E& O5 O3 I
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 9 m- `( A6 w9 w# e& v

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
1 f! w) g+ s( R7 e
看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
公仔箱論壇( d. G. z, D/ p% s* S

5.39.217.77$ V. l- ^, f3 h) T8 q& ^1 f
2 ?/ C4 u( d5 u  h6 M' f
如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb" h3 m( L. x! ^. Y' e/ Y6 o3 O
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 r8 {& M6 J4 I0 f& I! P
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
5 Z) I4 n1 P2 Y, x0 `
造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 4 b1 }; w, @1 U6 m- W) X
就是睫狀肌疲勞。 9 u! S, y. S5 n
tvb now,tvbnow,bttvb, k5 F  @6 u8 a+ V; i' l
對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇% j3 @7 ], I* e& @9 U
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 9 R2 {4 P8 C9 B5 }  e/ y% r$ D

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… 0 g  c+ P+ T8 V/ J% w
那個就是智慧型手機老花眼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q4 r5 M" {& O* ~

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 6 Z1 V: r) y5 w# d' d, X
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 8 N3 L' E! N# k6 P! J. ~7 O! }8 ?( d( E
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 # Z# Y! O  w( a! \9 e6 b5 p3 {7 r$ t* A
請透過本書學習正確知識吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: a2 u  k5 p; s. x5 g
5.39.217.77' Z: L: R/ x% j+ P6 B6 y5 g" q
在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
公仔箱論壇) H8 g6 s6 @5 N. T+ t9 p' `
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。公仔箱論壇$ w0 w5 u" A1 |7 O" Y0 z+ o' y
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇( F7 T/ ^% @$ \; {+ Q& n, l
5.39.217.77. b  Y9 f+ E" O
電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
5.39.217.77- N# P( [! W8 j
理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 5.39.217.77. ]  Q/ P% U" y( k2 o
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇. q. Q3 D" b# @
7 G) k# J3 E5 ]: X' ?6 G0 e1 H
就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb& w/ R% e9 v- n- H7 ?
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 tvb now,tvbnow,bttvb! A* ]3 b1 V6 `! g) }5 l. w5 H% c
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 ' ?+ ~7 }$ }# R9 w8 V
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
8 D  K# i  u9 A; O! q
在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 $ I9 C2 |( `9 y; ?; k
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 1 J- g6 |! t% }: W! _* Y' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ s- }/ |7 ]9 P- Z% ^( h- o
「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
5.39.217.772 J, W' {6 l  }
作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V  r1 Y: g8 \& C8 O2 K
不過盡可能選擇較遠的物品。 9 G5 u! n$ i; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F( L* q& R* S3 m
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇1 S! V) V2 |0 W
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。公仔箱論壇* W2 M8 t8 B6 p" H) k

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
5.39.217.777 E/ z  X" T: G% `$ J: J2 f
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
公仔箱論壇- g" q! A& u7 g) H- d* A. L4 F$ b8 ?, v
其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb* i7 w3 C# r; o

稱為運動，卻花不到一秒鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb* ?0 H% I" g8 [) p) J$ X! A
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 y: C" _. x5 Z9 t& u) K4 i
& Y2 G1 [& t% j, f; J
此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ {' f! Z8 f# h
「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 L1 Z3 ?2 z
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb0 S& e  j( ?& g: l% Z/ s

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
& J0 r4 ~1 [5 e4 u4 o5 u1 `" u
tvb now,tvbnow,bttvb3 S- F( l& F2 L2 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; f# s8 p4 }6 ~" l. \& ]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m6 \: Z, k3 L: |' p8 d  b

健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表