許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。8 l4 t# _* G* L" U# R% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 m7 i5 k( H( N" L' L
運動量增強 才能發揮保健效果
0 U& i, W, [3 s+ F( b公仔箱論壇" k8 H6 k4 B; Z" h
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb. O: O3 F' C+ l5 y& y
5 C+ v- D1 o) N/ } @) D" W
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。5.39.217.77( w7 h$ B8 y9 ^9 H6 ^' W/ D! t
$ n2 S/ Q7 K6 j4 \9 a- @. N身體活動量偏低 比久坐更傷身5.39.217.778 H2 d% u6 ?, @" d3 S; c) v" h
* Q- R, @4 l9 E0 q5.39.217.77這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
. ]: w" g: v* r9 p1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }8 ?! @4 r% |# J7 v法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。
8 F5 r! j% W4 P5 M/ h( M9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 e# T0 U5 K# ~4 ^5 Q0 o
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
! U# \; y* y+ f, {9 B
- H4 Z% E, P3 v8 n1 D! l# L9 r5.39.217.77( f+ A2 `- _7 u$ B
- Q7 [, M0 u+ Stvb now,tvbnow,bttvb+ b4 {3 j. w9 Z5 X( Z5 a1 C
3 B5 V' Q& {" i6 [% k5 j
5.39.217.77) L4 b, C& b" U* D, C/ Z
/ h" v' S9 [+ |8 ]
健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
