許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。
- x$ i5 B' E3 S5 x
. \+ e2 i. g3 Q" x運動量增強 才能發揮保健效果
% G- {% e( l' h" s5.39.217.770 w7 y/ c8 l6 Q+ H7 ]5 m
研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。
; m+ Z* v* f w4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 B' L* K+ h _3 P1 r; @
奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。公仔箱論壇* f8 @5 d0 i7 D- _ u2 T' b: O& c, j
tvb now,tvbnow,bttvb( H i c3 T, r1 r0 y
身體活動量偏低 比久坐更傷身tvb now,tvbnow,bttvb! W" Q4 M( V! s3 E2 b) h/ {% K I
+ j! {# V. m6 }. Utvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。
& J' J5 M1 c! y. Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ J# F, L P& m" v2 C: C) |& c
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。5.39.217.776 y2 h. j. s5 v. o" u, X- r
5.39.217.774 p( n4 u( ?# ^
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。
4 |) L2 P j" T! P" Otvb now,tvbnow,bttvb
* v" s5 w/ K4 V$ R+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U+ K' G9 j% O1 a% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B1 Y* D( p6 ?! N0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s( w7 z) R! f6 q7 B$ p$ a4 | Wtvb now,tvbnow,bttvb
% q& f0 l- Y( d& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. L# a1 q) V! X0 s9 x$ e1 `& H
9 w* g/ K5 R+ L! F% U
健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
