身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
, z# D! L5 S5 P( n' i- }" d- B E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 F0 ?" s* T7 ~* D" W
【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
, y8 D$ q' ^8 w2 s+ j9 |6 N0 R# m9 n6 p公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
: y2 u8 V# r4 z* P公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 公仔箱論壇6 x' v% O! {! a: v$ j& K
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇& d) ?1 f6 N: t
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 - Y4 x$ h X w
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 公仔箱論壇" H5 E/ B7 [, J* M) m- R. R% l' @* J
" f5 p% \& k0 P: Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.77- i: q; U }) L3 H9 U* g
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 1 L/ I/ L: y: H
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」tvb now,tvbnow,bttvb D; W, X. K7 d2 x5 _0 O7 I
7 Z- \& h: s9 H8 F8 ~+ q3 M! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& m6 W9 l1 n6 @0 n" w
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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