身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！) y3 E$ K& ^& o' \' E0 e1 Z! w
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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* r& Z; \* g5 V$ Q- @【雙側下肢平衡運動】
) P4 `3 v- y0 I8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y Y: R. V: e' q d. u6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 2 Y; F7 C/ ^3 F! R+ l
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分解動作：
- B# |6 X9 `+ q8 R0 B. |1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 F+ C$ f* n1 D. c4 A
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
1 J& A+ @7 R6 C4 E- dtvb now,tvbnow,bttvb3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 ! b3 g+ r3 x& h+ M& I
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
! E6 _3 L" W( t, D" V+ f1 @. g5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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u; P1 \ O# j! H7 I+ g8 }7 Z' stvb now,tvbnow,bttvb每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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