身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb8 S3 c% m4 Q, B9 {' X0 `% S( }( U
* p8 r6 A( e& ?# e: ?: g6 B* C公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ tvb now,tvbnow,bttvb& N: m+ B" S# Q5 D! |
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【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇% t1 S- _9 }) N
! |0 H- Y9 j/ A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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7 S- t: [/ ]" @tvb now,tvbnow,bttvb分解動作： 5 T, O8 v1 I+ k, ~$ B
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
3 K9 V3 b2 [ e# o; h H公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 + \9 H% Q6 J L) ^
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
6 p5 t2 e. D! G. w6 b1 d) ^4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 : l) W9 \ C, u2 [5 B1 W
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- d/ J( A! \$ x- j
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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0 s& p: m$ X5 I3 S* d) L8 h公仔箱論壇然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ ' ]+ P0 k* n% A- K+ r2 o5 _; Z
+ p z: U% ?. }* s8 o; r( n骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5 [. O0 Y- s4 C2 X- t& M
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* d( y+ F' i5 D3 Q4 z3 v1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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