身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g- H3 K) t/ y
7 H7 v8 e# R1 Q; g$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 , b: |4 g- R4 t7 v3 U; s0 o7 ]
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分解動作：
$ P, g: }) A+ W7 S) z z, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。 5.39.217.77) n' E, m5 \% y' M5 S
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
! s2 R( }9 ^& f& z& f/ Z6 |3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 V' Y2 A) j# ]* `. Z& O: h- n( ]
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
( f$ b8 @3 `' Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G |& F# E7 Q* r9 B: O
" u+ h# J3 G3 A每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q3 \. y& ~$ s* {' `- V1 b+ P
' m! P4 b( T, E/ P6 ~+ T3 u' d+ i骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」公仔箱論壇. N+ T. a3 V7 t b/ }8 r" }. q
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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