身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ 公仔箱論壇4 ~9 `, B8 A8 K1 l3 J4 Q
: V- h, q& F$ d1 _公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 5.39.217.772 l, T3 p1 U: h4 ]( @1 T# s2 m
* r7 Y8 K0 M5 @2 \1 k5.39.217.77準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T9 ^5 U( r2 C, K& @
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分解動作： tvb now,tvbnow,bttvb0 z) C" S- }& T3 [& v6 x5 \
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
: i7 C1 D0 B* z3 S4 p! y# O# G2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( n6 G& D, B2 @* p
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
5 V4 g# D/ D- Y7 R% f# k& b: Q& D公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
7 N# ]- ^; O$ s5 r7 a3 V% D5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 ! S+ _5 ]) _8 v$ V1 M5 E
3 l8 b* y) N M每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z; a# H. A' K/ Y! s% b
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5 ]+ x8 [5 [. q& |7 ~$ m0 i
$ u( N0 C. H! N! H- k$ f' O: Qtvb now,tvbnow,bttvb骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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