身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！公仔箱論壇# W( Z0 W7 s, F8 z, B1 n, w
- y9 y- G, A# U8 k, rtvb now,tvbnow,bttvb姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ $ _+ L. P* a' T7 c. {4 B# @. [6 J0 D7 v2 m
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【雙側下肢平衡運動】 - N& f( Y! D' J6 J1 u$ p! G
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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分解動作：
. x, {9 m$ C' rtvb now,tvbnow,bttvb1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
' }1 Z8 ^- I0 Q5 A/ f" ?2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb# A% N6 t M2 X& D
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇; V0 V' H0 F0 V" i% ?8 A: r u! d
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。 5.39.217.77: X9 f# }, o: c8 q4 R( A, k
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y3 |2 `/ Z& x2 E# W/ j* z. E# X7 x
7 {" ]4 Y* G/ p( k每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 8 K/ t9 U4 d7 R$ C; M! m
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 5.39.217.777 a" x0 b# D! n, |3 T' f5 P
) i' Y" ~9 b/ T8 b) x$ a) j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.771 o4 w# _0 p5 i" O
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5 A, j' |2 l Q% k健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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