用「髖關節」走路的重要性
6 I7 y' ?1 ~; h% `- s+ c6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: j( o" x; g) }- ?
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
5 \% z/ ]/ K. X, X3 U
" J* X& G4 I4 Y, b; Utvb now,tvbnow,bttvb不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。: {* j$ _1 V8 }! R3 _) ~
; I" Z$ l. J% _) h5.39.217.77雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。' l: [$ Z4 I' `% I: ?
公仔箱論壇; `& @% S. V& X: B8 u
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。公仔箱論壇1 t! v% w) d1 ]* ]8 C1 N
2 K+ |9 q+ y, U) l膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。
m: y S% |/ [( t# d; T$ i$ `) f9 Z) ~! A4 ~6 g- J, P+ F
以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。/ ]& x8 h2 L- P1 h
: F0 y: U8 R b# U/ n) U. {
正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～
" f- j3 J1 f9 d8 S/ u( X公仔箱論壇
! h( ~: L. b" y: n7 r m3 b5.39.217.77假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。5.39.217.77+ v" J5 p2 `: d0 t1 ]$ T
% z' {3 f6 V/ E) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j. Y: j0 t5 }
/ n. x2 K3 V6 w9 U: `& q& f據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
& u5 _* ^: \% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q. V3 `" i$ Y+ v7 {
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。$ m1 t Y- J+ P1 W3 W3 ^. q
, \) P$ u/ d8 Q2 qtvb now,tvbnow,bttvb想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
. r" m1 s" F& F& `" Ttvb now,tvbnow,bttvb
7 ^6 y$ v$ ]1 }8 W G& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
0 ]+ o ^8 G- {/ `2 ~
9 f! N6 U& H- ]% J, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。tvb now,tvbnow,bttvb; o: X: _2 s5 B/ z2 B# N- W
1 a' S( G; `7 ]tvb now,tvbnow,bttvb我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。公仔箱論壇5 Y- c" @' o! A2 |& K4 t- u
3 }) S5 S8 M" }5 K! k繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
- z! X2 [1 n1 r5 A7 ^5.39.217.774 X. j' z l4 h) N$ J+ @
「髖關節步行法」的特徵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 w- \ c' w: L
. I7 `7 L. W |5 \2 C8 |; atvb now,tvbnow,bttvb「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
2 e1 H& t( p; F1 h% K0 S' w# Ptvb now,tvbnow,bttvb: y. b. |4 K6 j) i% i
「膝蓋步行法」的特徵
4 e& |( j' B: F. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |$ l4 V3 {3 q- g$ F3 N. y9 q" @
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
