作夢是因為血液不足
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即使想要晚上十一點以前就寢，但，血液不足的人就是很難睡著。血液不足時，白天感覺倦怠，昏昏欲睡，但到了晚上反而睡不著。 8 X: {7 n- [% w2 N8 n4 k P! L$ O
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我問病人：「晚上常睡不著吧？」有相當高比例的人會回答：「是的。」 5.39.217.77 Q* a2 o; b! A" o/ ]& j3 P
* s$ m# f [0 `6 ^8 }3 o6 ltvb now,tvbnow,bttvb想睡卻睡不著。這正是血液不足的特徵。並不是眼睛睜得大大的毫無睡意，而是感覺很疲倦卻睡不著，或是即使睡著也無法熟睡，中途經常醒來。
5 Y6 f9 j- F4 w8 v/ ?/ B* X; O( ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& i( X2 U" {/ l
即使睡著了，第二天早上醒來，身體的疲勞仍然沒有消除，這也是血液不足的人經常發生的現象。本來睡眠可以消除一天的疲勞，但是早上起床的疲勞感卻沒有消除，這就是「沒有真正睡著」的緣故。
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+ E+ ]7 u# j7 g9 b6 d5.39.217.77而且，血液不足的人經常作夢。這也是沒有熟睡，睡眠太淺的緣故。如果是愉快的夢還無所謂，但很遺憾的，作的多半是噩夢。實在令人困擾。 5.39.217.77# m8 }% {' o# n, L) E* ^4 d7 \
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中醫的醫學書籍《金匱要略》中有一句話「魂夜肝隱」。在中醫裡，肝臟是貯存著大量血液的器官。「魂」不僅意味著靈魂，若解讀為精神或許更容易理解。用於「在血液之中賦予精神」的表現，可能比較容易傳達其中的意義。
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這代表著睡眠時，人類的精神利用血液來療癒疲憊。如果血液不足，精神就無法安定，人會變得很難安穩。結果就會作夢。適度的夢還無所謂，但如果夢太多，精神就難以恢復，而使得狀況更加惡化。% E& K: m {. r7 E+ R( s4 E* D0 l9 T
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就寢前的「完全呼吸」可大幅提高睡眠品質
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請誇張地深呼吸看看。
; T" }) _2 \3 \6 W公仔箱論壇有感覺身體發熱嗎？ 公仔箱論壇) u( @' x# y" P' i0 W) j1 F8 s' e
+ Z$ E- K+ F/ m/ S, M* `tvb now,tvbnow,bttvb血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後，身體自然變得溫暖。 5.39.217.77% s/ y$ V. d/ ]
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稍加改善一下深呼吸，便能發揮更大的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `1 W5 S1 v! B5 F' l3 q+ A7 [
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中醫有「魄」的概念，認為這是心與體結合而成的。魄就是脈搏，脈搏的節奏與呼吸的節奏是一致的。
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呼吸是很不可思議的生理現象，可以有意識地加速或緩慢進行，相對的，即使不知不覺也能夠自然地呼吸。若每次呼吸都必須有意識地進行，是相當辛苦的事。因此，呼吸是有意識與無意識結合而成，不論東方或西方，都認為有助於心理的安定。 公仔箱論壇. c: `4 d- [0 H/ A% m
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瞑想、座禪、瑜珈，雖然形式不同，都是為了控制呼吸，使精神安定，以解決煩惱，保持情緒穩定，或追求開悟。這一切都要透過呼吸來影響心理。
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2 z0 e A& ^6 C" L# l1 L特別是座禪，有所謂調身、調息、調心的說法。也就是調整身體、調整呼吸、調整精神的過程。亦即由呼吸結合身心兩方面。藉著緩慢的呼吸，使魄的節奏放慢，心情變得穩定。 公仔箱論壇0 }2 R2 ]/ [+ f7 K: _+ C
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最新的腦科學領域，也解釋了相同的事實。 + n( K& ]' ?. C9 Z6 O
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關鍵是腦部裡的「扁桃體」（或稱杏仁核）。根據一項實驗，破壞猴子的扁桃體，牠就會若無其事地接近以前害怕的蛇，由此推測，扁桃體是感覺害怕與壓力的中心。另外，也已了解扁桃體與近年來造成憂鬱症患者人數大增的頭腦機制有關。當人感覺到強烈不安或恐懼時，扁桃體就會過度反應，而使全身大量分泌壓力荷爾蒙。這種狀態如果長期持續，養分就無法送達腦部的神經細胞，可能導致腦部萎縮或欲望降低。 5.39.217.77+ v& I( O8 g* r: T5 O0 B
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調查扁桃體的腦波，發現與呼吸完全一致。當不安的感覺強烈時，扁桃體的波形與呼吸會同時加速。而且，藉由自己的意志放慢呼吸速度時，扁桃體的腦波也會減緩，同時不安也可緩和下來。
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$ c u* G8 ?6 ~6 A5 l中醫所謂的「魄」與現代醫學中的「扁桃體」，兩者功能幾乎完全相同。
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8 o. B/ L; h, \ S6 e5.39.217.77感到不安時，即使想冷靜下來，內心依然充滿了不安，心情無法穩定。但是藉由呼吸，卻能由身體直接影響腦部。5.39.217.77. S$ S* n8 _ K
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緩慢呼吸時，我建議使用「完全呼吸」。所謂完全呼吸，是一次呼吸同時進行腹式呼吸和胸式呼吸。一般人呼吸時，「吸與吐」的比例大多為「一：一」，但完全呼吸則是將比例改成「一：二」。也就是「吸一吐二」。瑜珈或座禪在呼吸時，也經常以「一：二」的比例來進行。
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大略估計，吸氣四秒鐘，吐氣八秒鐘。吸氣的時候，主宰活動的交感神經處於優勢；吐氣時，主宰放鬆的副交感神經處於優勢。大概因為這個原因，吐氣的時間較長。
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【完全呼吸法】 & q& C/ o) j0 t" e+ r6 Y
① 將氣吐盡。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 @3 b6 B; f$ _! T; P' U$ o
② 由鼻子吸氣依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（藉由吸氣將肚子填滿空氣，再讓胸部填滿空氣）。 5.39.217.777 X4 \; O/ e1 ^
③ 摒住呼吸，臀部夾緊。
9 D S! _* t. L% i: F- o x④ 由口吐氣（使用吸氣雙倍的時間，如肚皮貼後背般將氣吐盡）。
+ T, h; t; X. S" k: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑤ 反覆三次。
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- w9 @4 d2 [) n; O4 f& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／堀江昭佳（日本血流名醫） |
發表於 2017-5-4 09:05 AM
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