常閃到腰、屁股酸麻，竟然是椎間盤突出徵兆？從事搬運的王先生某日突然閃到腰，以為此次閃到腰跟平常一樣，隨意貼酸痛貼布解決。沒想到3個月後，竟然出現麻痺及抽痛電擊感，右腳甚至還越來越無力，就醫才發現是脊椎椎間盤突出。23歲林小姐是上班族女性，長期久坐讓她腰痠背痛，想藉由瑜珈紓緩，沒想到因為施力錯誤反而造成腰背痠痛更加嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb* l' k, Q& w4 k5 n& y
* l2 A* I3 ]6 `. x2 h椎間盤突出會同時出現腰痛、腿麻症狀
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5 H* E' O( J6 U8 C; j l1 w6 g0 K: j公仔箱論壇澄清醫院復健科醫師董莉貞表示，椎間盤突出的症狀大部分患者會同時出現腰痛、腿麻症狀，也有患者先出現急性腰痛後才腿麻。另外，椎間盤突出還可能伴隨下肢無力、腳踝抬不上來、走路沒勁等。+ D- u7 K: \, y# V- e% l
4 \/ q! x% O6 I5 X- t [; Q# e公仔箱論壇活力得中山脊椎外科醫院物理治療師徐佩萱表示，通常久站或久坐時出現腰部酸痛或單側腳有酸麻痛，就要注意是坐骨神經被壓迫。其原因大多是椎間盤突出或狹窄刺激到坐骨神經，腰部除了有壓痛、鈍痛、灼痛及抽痛之外，還會沿著臀部、大腿後側傳導到小腿、腳背造成下肢麻木。5.39.217.778 H1 M. ]8 |/ }2 w
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一般椎間盤突出患者9成不需手術
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: P# j8 b. A! A公仔箱論壇許多人一聽到坐骨神經壓迫即害怕一定要開刀，一般椎間盤突出患者經過3個月保守治療可和緩症狀，9成以上患者不需手術。物理治療師徐佩萱指出，開刀並非唯一的治療，建議患者可先接受物理治療或運動治療以舒緩神經被壓迫症狀，有效的物理治療包括利用熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。5.39.217.77/ s5 _" C, [2 Y2 e& v
! l: B7 j; c+ i& R( ~5.39.217.77瑜珈、跆拳道運動要小心大幅度伸展
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另外，治療師以徒手方式讓腰椎肌筋膜放鬆，並讓突出關節鬆動復位，或者利用體外震波等非侵入性的療法，利用機器的高能量震波，放鬆壓迫點附近緊繃的肌肉，可緩解神經壓迫的症狀。董莉貞醫師表示，從事瑜珈、跆拳道等運動要注意腰椎的受力程度，避免因為不小心重擊或大幅度伸展留下病根。
# Y" N* q1 n4 H# r9 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: z1 n) X% F; ~
除了物理治療之外，簡單居家運動練習反轉肌肉也是舒緩疼痛的好幫手。徐佩萱物理治療師另外傳授以下4式運動治療，施作時每回合停留10～15秒，休息10秒，重複10～15回合。公仔箱論壇: p* ?1 b9 f, W- i! p
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1） 第一式「抱膝及胸運動」／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \" |8 D: F( N1 [( Y+ u+ v1 o
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平躺膝彎曲，雙手抱膝至胸前。此動作可以放鬆舒緩後背較緊的筋膜。
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2） 第二式「拱橋運動」／
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# `5 A$ Q, d$ \3 I4 ltvb now,tvbnow,bttvb平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。
' t. B2 v+ ] bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P7 N3 F' Z, L, C- l6 q5.39.217.773） 第三式「麥肯基氏運動」A／
2 Y3 x- e0 ?" p2 Z' ^1 N- P( {" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D/ f' O/ d0 C2 j. y2 l: v5 y5 N. [tvb now,tvbnow,bttvb趴著時將手臂慢慢伸直地把上半身撐起，骨盆不要離開床面。
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. p) u( q# ?9 `. j4） 第四式「麥肯基氏運動」B／公仔箱論壇5 N8 X8 N5 o1 g* B9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \1 ~; X5 V8 } r
站立時雙手叉腰向後仰做伸懶腰的動作。
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# y0 w4 |3 Q- P6 A; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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健康 記者徐平／報導 |
發表於 2017-5-3 07:36 AM
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