不管有沒有五十肩，上班族久坐打電腦，一不小心肩膀就會越聳越高，自然頸部痠痛、身體不適了，或是還沒嚴重到要接受「肩關節囊擴張術」輕微五十肩的肩友，在家自己輕鬆做關節伸展，也有助於五十肩改善喔！ P2 W7 S: ?$ O1 V5 ]' J) f$ K/ K
5 r3 |" O, X4 v) }0 _# c* `
這次的【一分鐘肩膀小運動】適合肩部已經有些不舒服的肩友，以安全有效的方式伸展。
$ N3 m8 S7 z9 t" \% d) I3 o& T) H
2 |4 N: C) ]3 g+ a) q' L( Q, ?肩膀疼痛時，首先要避免是過度拉扯造成的傷害，尤其是肩部問題常合併發生，同時有肩關節沾黏以及韌帶撕裂的問題發生，沾黏要動、韌帶撕裂不能動，這時 固定終端的小活動就很適合了。
' m3 A& l+ p$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 x6 t0 q6 a6 a0 X& _, Atvb now,tvbnow,bttvb相較於甩手，摸肩畫圈圈的方式讓手部固定於肩膀，減少任意甩動的拉扯，但又在轉圈圈過程中，盡可能的轉動關節，請依各人能忍受的程度 漸進式加大繞圈圈範圍，也請不要過度，每天早晚兩次，每次五圈，慢慢轉就可以了。公仔箱論壇0 j: B0 h9 h' |% D8 G4 P3 @
/ b1 M4 L i0 ~% Y1 L; J
. G0 p5 Z7 x& F7 f0 T& X* e. C5.39.217.77
$ o9 Q) q+ {5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 d* Z6 h5 J8 H% z4 f" W: I w
健康／許嘉麟（復健科主治醫師） |
發表於 2017-5-2 10:41 AM
| 
