台灣人最黏手機！根據日前知名網路入口網站的調查，全球37個受訪國家或地區中，台灣人平均每天用手機上網的時間高達197分鐘，為世界冠軍。有研究發現，重度使用智慧型手機的人，可能每10分鐘就要確認1次手機，一天確認次數高達34次。最近更有新的英文名詞出現：「NoMoPhobia」，意思是無手機恐懼症（No Mobile Phobia）。 公仔箱論壇! s n0 ]3 |9 W# J4 f( F [0 k% }
! u! e5 b B, T5 {7 ?/ s5 L1 P! N
或許你早就知道，長時間低頭滑手機會引起脖子和上背部緊繃疼痛，也有可能會導致手部的肌腱炎。但事實上，滑手機對你的影響可不是單純的疼痛而已，這個動作長期下來可是會對頸椎產生 永久性的傷害，最後甚至必須要靠開刀才能解決問題。2014年美國的神經外科醫師Kenneth Hansraj提出的研究發現，在標準的站姿時，頭部壓在頸椎上的重量大約是5公斤。當我們低頭開始滑手機，壓在頸椎的重量就不只這樣，而且當頭越低，頸椎的負擔就越重！ 公仔箱論壇- ~' Z3 E. p5 t) g( L3 }$ C
3 L' a7 C9 W# z% z- O2 |5.39.217.77舉例來說，如果我們低頭15度去看手機螢幕，頸椎就必須支撐12公斤的重量，相當於正常姿勢負重的2.4倍；如果低頭到60度去看手機，頸部所要支撐的重量就會高達27公斤，這是正常頸椎承重的5倍多，相當於一個小學四年級學生的體重。想像一個畫面，一個小四的學生每天坐在你的「脖子」上超過三個小時，長期下來，你的頸椎會變成怎麼樣？！ 公仔箱論壇( x& |( L/ Q, l; J/ O
) _! N% I. z R2 Q- P) A公仔箱論壇
9 m4 e. \7 e- P5.39.217.775.39.217.77) c+ B) i7 h2 P# `
因為長時間低頭滑手機，會導致頸椎出現各種退化性疾病（長骨刺、椎間盤突出、神經壓迫…），而且因為使用智慧型手機的大多數是年輕人，使得頸椎退化的年齡層越來越年輕化。早在1994年美國的「疼痛管理」期刊就明白指出，因為錯誤姿勢所造成的後遺症，除了頸椎長骨刺以外，還包括了慢性疼痛、下背痛、頸因性頭痛、壓力症候群，錯誤姿勢也同時會影響身體呼吸和賀爾蒙的平衡，還會使心肺功能退化降低。 用「錯誤」的姿勢「長時間」滑手機，會使我們的身體提早老化，全身是病！
4 V& E6 w0 p$ i/ y4 b4 \! `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U' E- Y% A/ \! b, A
要減少因為長時間滑手機所產生的後遺症，可以從下列幾個方式開始做起： : T9 ]/ X3 O8 F5 p- j( o9 d5 l$ L
. h3 `! P% j% k. R. ~tvb now,tvbnow,bttvbl 增強上肢、頸、肩、上背部的肌肉群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?7 o! O5 c. S! A& [
l 按摩或伸展已經痠痛的肌肉群。 . G( f% `, m1 T) m
l 隨時注意自己使用手機時的姿勢，記得要抬頭、挺胸、縮下巴。建議把手機拿高避免低頭，手機上方高度約與鼻子同高。
. }# Q: A9 i u( u' jl 坐姿時身體盡量靠著椅背或是牆壁，同樣把手機拿高到鼻子高度。 5 y! L: b% {: c' R
l 多多使用語音輸入，減少手寫輸入。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l s3 t D/ t3 n# K& }. P9 L
l 雙手輪流拿手機，避免維持固定姿勢超過10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( N, h& J5 P& O f# B5 i. V) |
l 將Line / Facebook / WeChat等社交 App 的聲音提示關為靜音。
" g C K* Q- O5.39.217.77l 降低螢幕亮度，盡量在光線充足的地方使用手機。
8 E/ c2 K T$ w1 i9 b公仔箱論壇l 多讓眼睛休息，並且多看遠方綠樹。
% E. Y1 v$ P# y1 b+ q/ U) P6 Q% z5.39.217.77公仔箱論壇4 e' l; }7 z2 g p: J: g
3 x+ |8 p$ i: F6 k: j( _公仔箱論壇
" q1 O7 T& d1 P* |/ P, ]' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B. \' }, k9 W' }7 j, f; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* D: z( n0 \0 H8 k5 w5 r! i, U
: C. A) M8 y3 R, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~. `& b, v9 M7 I$ s/ s$ `tvb now,tvbnow,bttvb健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2017-4-29 09:20 AM
| 
