[健康資訊] 《防腰椎退化》應維持良好坐姿

timmychoo

《防腰椎退化》應維持良好坐姿tvb now,tvbnow,bttvb8 B5 f9 a5 [( y7 m5 E& G

  g! B  g7 K. Q. k9 Y4 f9 Xtvb now,tvbnow,bttvb許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
" ?/ U+ M7 v1 M8 O* E: u: G" F公仔箱論壇  @$ j$ b- w3 ]9 P
腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。
7 F% Z6 H3 ]" I2 B: ]6 O5.39.217.77
5 W, s' j! R% x8 }/ J* E: e書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A9 v! n0 n9 I6 N+ k

$ G! T5 l8 `8 q/ o; |2 R/ s$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。
3 M4 y: _5 x/ c4 l$ O" ^& S, Ptvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 H. P/ O% r1 M  O% n
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。        
) T( x* j$ i7 |9 W8 r5.39.217.776 Z6 O: D- X4 \7 {+ b8 \0 }
台灣新生報