雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇- o& |$ H2 j' p- C! ~( e0 e/ ~5 E; D
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不! y8 |/ n( n& [ O% n+ M$ U
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.777 q, o; C% l. V8 O0 I9 J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; H! F# k; w3 C. H. u8 [6 y5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 Y& L2 u. T) ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p/ L+ n* R0 O
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 s5 ^: P7 e) ]4 h) A5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& x9 O( C: q8 F9 s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 B% n. p( n; o6 p9 ?. @/ m5 P公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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9 h2 J/ t2 J: ~. d2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& V- _1 Q; S7 p6 [3 w1 Atvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。2 H/ L2 E: p$ T+ {! X0 c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ |# ?3 p! n4 M. k
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會/ C, s9 N/ G- N9 [
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- S# I9 u8 S6 s% q4 d2 f% g睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此3 s4 d" W8 v9 C- b9 K( w/ J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, J& D$ n# K# k/ F* R* T
9 Q- V( j: w7 U- ^2 \9 x2 J. Z) Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇5 B3 J. s6 ^+ V
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
# r; G' a1 H8 n4 Z; I' x$ X5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77& {' _# c! z) H- b6 @) [+ o
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 X" i- C6 B4 y" o& {tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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