雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
O+ }& D- V8 g8 w! k% z/ f恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不3 ^: n/ H! n: w; w5 u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 ^/ @- z! ?' Z9 Q9 K公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb& g, |* _1 \4 Y8 Y0 ^2 W# G
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; _4 T6 X; V jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠! ~8 V7 u$ q+ Q! O' s" J$ M0 f
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w3 ?( j: x$ {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 v: ^0 @/ n2 [; @5 y早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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# e1 \$ P* s3 ?4 e5.39.217.77大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
, K$ c; E# ]$ X& H v( B5.39.217.7730%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 ^' I2 e+ ]( k採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
! P8 T. ?2 @) s6 R% _一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會+ Q; g; l9 F1 y; I/ G' Q0 M$ `
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 u' a7 f, Z6 V" P2 m睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此; l5 e2 i- P) g: Y9 }
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇: X: W% a: T/ F' |. g5 T; J
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, s0 z/ l8 Y) p* P* [4 L1 ? RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，: u2 B a+ h; z- J+ n) D5 f" l
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% X8 ~* m$ i* m8 x: ztvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) b. n3 G5 g% K
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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