雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb* Y, d# _9 }" R8 v1 x) `* \' _
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% c& T2 k% B3 Q' T2 y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
7 u& b% c' y; q- g' ] S睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
4 _: f; y2 _: U5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確' w$ L) e6 {8 p, T: u9 e
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O6 a u5 f$ n/ Q2 p4 @- x0 E% k. r
/ C, b: \* v: l s* I1 a, }tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠4 b" a. d U" }/ j" H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb9 ]" i ~/ w( ?$ O- J; l! s6 @9 q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，8 |/ ^* f+ Q! @1 ~( A
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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* x/ f: X) X& O9 k8 z/ J9 r6 j3 H大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
3 z' a2 A7 r; B2 h, a( D30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p9 S$ i7 {1 V4 G d6 z
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
q7 u* y3 p: [' B, f' k5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, U& S# ]. P6 b8 Z% U) T! @5.39.217.77影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.772 ~. |: {9 C; ]0 E' r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 K5 _) p$ h h
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.77% S) k* z, d' A, ?& K. _4 T
2 x J7 j# e; {# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
# C% G' ?# ~$ p公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.776 ]! T9 i8 s% I2 g s( S3 l5 d) Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 _3 Y5 j% ~/ Z6 V, ~1 Z! Z4 `6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
. y8 q( |' m7 ]# M: Y公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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