雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 ^$ C- K. z! Z9 ~7 {( \8 J: g公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 d0 h) D U3 d7 j5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 L. I, j8 C8 Q" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' P' U8 B5 l' ~" }; C; gtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb4 v* k4 e" P: S2 J0 X3 i4 B8 P/ Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ {% x: H; q' _& C7 ~: w- H
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
9 F' C+ k7 B' ]9 X- l1 W& Ftvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 J* R1 n0 w. G) d& {2 I( x過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
5 H) f5 m7 [ B7 i( ]& j5.39.217.77早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇; t! M' m# O+ m) c
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 I! Z$ S( [% t% j6 ?. w/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
. @5 w3 o& N0 Z* p一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* e' V6 f' i0 w) @4 J7 v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# l6 K+ ~1 E% D
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
( s. c3 l, Y7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。: `. h$ R) b! |4 h U D, T
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 i- M; r! U: {, i2 A
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: H, C' r& S# r5 x$ n6 |% }, F; ?: Q公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
2 g7 [( M5 U( t7 l' j# j2 Z直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇3 u" N* j% M0 h) d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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