雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) v9 W: M- ^9 F5 H+ W. S& b恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# ?* }5 }/ B& w: G* H* T+ B2 B公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅. N& C5 S8 U4 W/ S! u8 P2 U0 m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e" q1 e: d0 b( \% \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 A1 P. i; s( y* s! M0 t公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。9 n+ B# ?; M9 d8 i- n: V
# \: x: j5 z; f# x" U' Etvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
6 p. G/ U& C k7 B. L公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 d9 O5 |% Z$ i5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，( Z. V9 S% E1 y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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- F) o5 d; g# A, j& N3 {9 ~3 B5.39.217.77大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb2 w% B, a I* p4 t; T# i ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
: {& X% x2 @* Z3 H8 Q5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放$ ]* d7 O7 r Z4 j
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb4 }8 m- R3 t5 I+ B
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇6 X" c9 q; v. d! Q
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77: y! \; n* O' w) P5 o" w; L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
) M; ~% v. D- _" q+ d# u1 x; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% P# s4 {6 W; o5 b cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
0 g, n o e Y/ @$ D轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 x, X5 Q& o* v" H' {9 V都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77: _$ K" N. x, M, Q' Y5 N
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉& J1 _4 u4 c- k0 @* f7 j$ U! h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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