雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，$ c2 m; M% U4 ?9 x( C" X, o- A
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
! g$ c0 }- }$ C6 z* \6 g* v8 ytvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* C& x! r3 ]
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% o7 \7 e! i% B6 c- W5.39.217.77肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
8 j0 U! R# J+ a" u& `9 B+ Q5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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" G* x( G7 ~( j. N人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
$ j. H4 e$ _% b- f; O0 I! Ftvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
% A. O+ R0 |6 e. a1 j3 h過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，5.39.217.778 D& p( _5 v4 N8 r Y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
\: X) _) @: H1 h6 K) H3 I公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 @* a) Z$ z4 p/ ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
6 N+ H% l- u& c$ ^' k公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會8 ]. M6 _6 @, _9 g @% t1 ]& D. w+ V# l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇' d2 A k: \3 w5 X7 g9 T
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
& m& g, p: r0 A: N& o5 B0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇' Q) y+ ~! L1 k0 R
, k/ |2 D# T( G+ X# O7 S此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" w8 v6 J) o+ J: v4 Y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. \! W7 F. m8 \( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
; Z' s7 R# Q5 _直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& N+ j4 e. A+ W% Stvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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