雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77: L0 J6 }, i4 Y! v
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 k \. p4 \/ R3 ?: `% ~用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 E, x1 ^0 Y v$ E) x7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
0 M' Q& u6 N2 Z% b5 o肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
1 T" s$ `1 n+ G; n j: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 { g8 V' f4 k
9 d9 Z# _% B) V" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠7 a4 I. l3 Q! Z* q0 @8 O- @& |
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b0 e" ]. t6 T7 s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，, q9 R1 W' E2 y! y# y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77$ I5 G9 Q5 O5 J8 z2 {7 c) |
* b4 ~) F: l8 ~7 r. d' Otvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n+ G0 G- \1 A6 N% Z' n
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 L R" O" U3 D5 R$ |' f L5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* |% @/ c: I, ]% L( R8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 H' R8 r: W4 e! m0 s7 b影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇. R0 q! b* j: S! {# Q+ h9 A
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
' g4 m' V( X0 l* k7 v0 d! ~5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇" e$ ?. `+ p* T. |% Q0 V6 Z( d( J
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低( l. y. P& P9 ^+ U0 {9 R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
, c4 j6 j2 Q8 u5 h$ w5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ F! U1 o t7 [* Ttvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \% I, c/ x- Q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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