雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇6 ~! G6 ?, I: d3 O; _/ w( b
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb q( X5 w& L( O( {' x& t
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.77) C4 o0 \8 M- G7 O! u E
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' L! K, C$ p) k" @' A: y+ Y公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
" r) y) O& d) K0 ]/ t" s( m- Z的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77% l9 j4 s6 b- F5 i% J
9 z- @% W8 [9 B; o+ h' Jtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 @5 p3 X; }" ^. M ?8 d# c時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞0 S, T* D' _: U7 m1 r2 s5 H& @9 X
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，6 a7 [* I; A0 M& u0 x( z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% C2 ?# b1 h" Y' }" K! r2 A30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- u* d5 l3 `' A/ s% I! w
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 E6 H4 f& q9 _6 v2 \5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會8 f4 ~4 D0 h9 s' a
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5.39.217.77( G# x$ f8 d+ W3 `
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( p8 p$ S$ ^8 E/ N
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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5 f8 o9 K4 |, b' r, Q" o$ G4 o公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; s4 u( o: e6 q公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 E, Q& z9 }( U& V N5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" S. z5 a; a0 i- q6 R' _直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: P- ?( h: m! n5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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