雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, z' m8 V& J- \( X0 r! u公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不4 g; V+ Y% @. m+ e
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% X8 B+ v+ {; l
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ ?# O4 q3 ?, b; \公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c6 d6 l& I3 Q
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。: ^2 B5 Q \) K0 @0 H0 c
! D( t n) J( j+ z% Q% x- C" R人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
7 ?9 b3 |4 R) |- b1 m) d# F公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb4 U) |# N: ? o, W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! k) `$ H$ h1 r2 H早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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' i0 m% {4 Y0 n, e9 Q2 J( R: L公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; m0 Q. K9 A) X, O30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m8 h. P' ]4 a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 p; t3 w) n0 F! R T: u' \
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb* x" ^2 f, b3 q6 ]% Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
) c( B: k* x; r8 Y8 y6 |# f公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, ~ L- C3 G. P2 y+ ?4 T6 `建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) c/ ~, s( ]! H% m2 d2 S
+ X' \8 t' r0 H( g% a( |此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb. t O4 b; V5 d. X6 x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& g$ ^2 W) f+ P! j# q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
5 i4 d; A* _* o, z% D! j/ ?直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉8 i$ ~4 `4 A$ G5 ~- h5 h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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