雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇' `- E' R2 b% g" D( C e( M
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }% ?4 E- w8 O ]# O0 o
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* E0 [; s( [* k' Z3 k) A( ~公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }2 n. |; @) x2 `- p% g% a
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確/ M: r! n; h" J( m- k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。9 `% j( t# o; b+ _ j L7 p
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 K# N; ^' x# G5.39.217.77時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb8 C, p h% S# q; p2 ~+ ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
! Z0 \5 q$ |0 C0 v% F( x+ I' T( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇: s* G! F' E e# R; w
; Q/ o4 c |* j5 h' n( F大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
& H# T3 k7 ?" v8 Y1 g. {2 f$ i: `30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" V9 q2 K0 y, J; T/ v" s: n
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
B- F( |) B2 g9 b+ U, U5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會& b* F: g8 _) |/ A; F0 X
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: }# h5 \! Q) R4 G+ w, K公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X, A3 a- ]9 C t& H2 v
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- ~, f. c: J6 c: w. m3 o
; }8 q( @) H2 I; M! C" u此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" _* p. P8 p+ l L3 w轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，& o. e1 X5 i( @! _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& m( Y* g" u8 S+ w+ l: qtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# S" y/ w6 ^/ k# O
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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