雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v/ M% ~& j/ |# X/ N5 ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb/ g4 F$ Q. r f! a3 G m
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. t6 `' o+ v. b, b( H公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
# p) o9 x" ~% Q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 ?7 O5 s7 \6 Q! c7 ?# r$ [的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5 G* o% @: f4 {6 t- ]4 k
+ u: W7 D! K# U3 L E2 Q, W* h人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }' o: _3 Q- ]( [# N! y
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. o0 U! I! Y' S過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，3 K; I2 y3 I9 o6 ?' ]1 [8 J
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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2 K9 _ w# D) u$ P* j# ]" @大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 s [- n$ b( G' U0 J公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
P: c% w' B# w2 h公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" G1 o! O3 \5 T( a7 r3 E; K2 T一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- ?) ~3 v& d" g5 I影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴6 B- p9 v4 S3 r4 o) D* h
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此/ T: I" y" a! [; }
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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: ]$ T9 V, g+ o4 j1 B( A* x, |$ F5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 B$ H+ L3 v. b" N4 v
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5 [* D& Q2 R1 [" _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.77+ b! q- |5 S! S6 a( ]; F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5 a3 i$ _# g+ u
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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