雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
. J, M, M/ E m! b5 l7 y+ V恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
9 P9 b* s3 b* j; q7 g用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅2 t& D$ q- E9 U& r2 q
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌; Z+ d3 X9 e0 i# }' A4 A+ ?
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
7 V2 i; p! u% K+ ]% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb) b1 u1 T& i; h! y2 T0 q9 y
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠, z; e0 Z8 l0 L( A8 ], \, r5 p
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb! s j1 k! S8 V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* l+ |6 W2 V% ]% y; U, m) H早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! n# }! e( |9 M" w: B/ d
" j8 v4 K7 ^. X$ r3 O# Qtvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 [1 y& _! m: r7 [6 S' |. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇- j9 X0 J& Q9 W
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
- f! A$ g" U5 s% \+ y& A4 b5.39.217.77一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# ^4 P: } I/ b& O; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴! V9 S0 [& l+ u6 H
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇0 m+ R: N" v' Q1 G6 a% D5 e# S% ]
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。/ v ^) _/ V% R2 G
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇6 c- r! q4 `4 p- W! g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k/ n) }2 @+ J1 @1 M$ ?" ?. n; S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
. x0 h/ O/ D* }9 n( \: c公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 p: l: |% s
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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