一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) [3 C. v" |! h6 i8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。5.39.217.77! x. _( X' u' v: i7 j
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) K. w* x" S3 F9 l1 e4 j8 m
了。公仔箱論壇* d x( S: c7 M p3 ]9 e% T% r0 ^1 L
9 _; Z6 Q2 S" t, D2 D; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb ]$ A, R! n/ `1 m' T& E
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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2 k4 _6 o a/ e# B' ~3 Y! x* f5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb k: O, G7 Q# H
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 P! Q$ L4 U& O% K2 D) m轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇9 T/ V6 H. y! H( g4 x; G$ v- O
7 [5 u5 _) e: Q, N( G- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 S% R! m9 h Z, L- x% q% l5.39.217.77及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, g/ v1 H* ?7 _, y6 |" s2 n下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.77, y1 h9 Z# g% K! c
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 ]) C) U6 ]$ T0 o
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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