一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 P3 N, o- h3 A# E g. x* X' `* [5.39.217.77基本有效的法。
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9 r) H+ A( \" t. Jtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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& X9 C I. f- m* @9 F2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) w( N' e) D' j, u公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇$ p, p4 M: r \' N. J8 v
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，( H# a* H0 z7 R* r6 B
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 }, [8 E h/ y# o# n" J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇6 ] _$ O6 M: |
" p1 ~ j& m& n$ N+ L2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇, i( M, e7 Z" t. ~
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb: m/ g; A5 a5 l
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T3 ^7 G/ E8 u9 L( R
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇3 l$ M N$ T; }( w1 v/ u
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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