一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
m) j6 c8 C9 S/ B. W# H基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j) w3 ~4 l! h) W( h
1 d m A: P- }1 ~6 Dtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇2 Q. _/ f, j/ ]
了。2 ^( l. D9 G: d3 F' [
+ u% N7 f6 S2 z9 j% m8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇7 e' j$ h8 F, x$ {
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" y' e$ e0 N" Z% A( r
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
4 L, l. N* [0 U8 `% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運* c, m, Y3 k d& V1 | k. T
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* j, p. D8 f/ A9 V" n) [; o及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: O- c) _, i6 t9 S+ M# ^下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇9 B& S# P1 ^+ `. C# s
) h1 ^# o! ]- y6 o! Ptvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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: [; [- z1 N: P+ m1 _( y7 \- m七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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