一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
7 e( q6 S. `1 I1 P5 l5.39.217.77基本有效的法。公仔箱論壇4 d4 Z2 i) ?: r7 F% E$ o; a
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb$ u4 q6 E: h9 O% k
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇% E: p: D2 i7 k& n( }& x) U9 h
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ |7 ~' j2 D1 S3 m4 t公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb; u' F5 A' V3 J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇6 C H/ ^) O6 }) }
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一/ [; e; T6 m% e* L- Z& ?
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb) \+ ?! I) K* H& Z; b- v
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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