一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 F" ~. D7 W$ B. f基本有效的法。5.39.217.772 i2 t# U: U6 w; A) G9 Q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb) b; M. o5 W; X- j5 |$ s$ l3 b0 e
了。
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' H" D( p& P& G" K* A1 |三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; U2 U: ^4 Q7 J
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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e: t6 b$ r; ~! t, w四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( E8 I4 P. S7 z% f* W公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B; D6 |; x$ ~' W/ f/ C: E& R. l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
' I) z! ?, J |% S' a" Y! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一 ^% M4 g" J h# K9 N. D) x3 f
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇7 N- v. \) b5 p
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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+ F: ]! l& C7 [6 I七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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