一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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1 W& q3 S- q, f' W% s5.39.217.77二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.77& [. s; `, ` a
了。
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! u3 T6 r m; w6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，0 w/ K3 s# W5 R( z$ f" W1 w4 a- G$ q, m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.772 T0 E5 c, s1 `/ w2 d0 w3 b- g
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* u" H: x8 r u! K不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.778 g5 Y! O5 y; l$ N% [: E% ^! Q
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- S W2 W: G6 L) K2 s* Y) N公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77* n1 |5 U7 f) l/ _" v) o/ m3 r
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。* Y2 s0 C3 I0 H |
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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