一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最- P& j0 |" }3 ~( o v; I6 }# U
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I4 Q5 D( _! M8 t" y
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb$ J2 P k& R! _0 C4 c7 L1 c
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，2 P+ F( @' d" K& N
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77' @/ p& u: m4 w- N
; p _* V+ v' u% n: P+ g四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，( b! p0 w( D, a1 }
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
A( n2 r5 W( L' s, h公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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9 Y' B1 h* }7 H4 ?; w% T5 B! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.77* U, W5 c# U7 b3 z! o
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
6 ^3 d& w' D& F7 Dtvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇3 h$ S$ V9 s4 x/ h
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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5 ]) m; `, j. q) M七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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