一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) e& I8 h$ O) k4 a
基本有效的法。
4 `. _ s+ f* s7 ] y8 f2 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d. ^1 y3 f6 I) N! d
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb# C, T+ X1 `- Q! m2 Q6 i. D
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，: |- d' x& y4 X
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運6 U$ b" G0 K2 X1 A+ k( x% E/ O5 Z1 l
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇. T. C( I0 K: z7 q% S+ Y, l% x5 Z
8 Q: l; Y6 J3 P' T' l2 v公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
0 _3 _3 b L( ]" y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 D& E& \5 i0 t( h1 r公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 P2 C+ W( x
- X7 r& C! X9 ]0 D六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.774 b& L2 W' ~% K$ i" z. ^
0 b- a1 K& l+ X5 l' f6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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