一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb4 |& D, c9 {" Q3 L9 f
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W9 F+ e. P5 v; |! k$ P# _% N5 {
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
# _/ d( b6 f1 ~: y# I了。
) }: A% L- ]. h7 ], O; Q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p4 Y# P# v5 S公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ x0 m0 P: y7 K# J& E/ e; ?tvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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4 Q% t) {+ J" J1 k% A5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb* @& x' a& z# `1 {
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" C! Y: ~5 m5 U* p& g! ^- k公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 _0 O7 w2 C1 f( U8 C) }1 J Q0 q4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ e- t$ E+ Z7 K' }下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇" t$ U: s$ }$ r' K* ^( x
, Y) M* f% B! H3 w* ?" s* A六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb9 x% P0 t F8 Z4 Y. l8 R& E
; H6 {( I- |8 u! v) e5 L# v七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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