一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb. H1 j: ?7 y. M* T& ?# M9 Z
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b: a+ p( {2 Q: u& |& L7 A
了。# H6 s% H# T8 C
* e' U7 ^% _) C6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
: v( T2 _; J3 ?4 H& X" u) t5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.774 j* F+ O, }4 x& y6 o+ _
3 q1 G( N8 P( w; h# E2 d5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! O4 \) _9 P; `) S/ l7 A' }, Vtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 ]; S6 f: S! ktvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周3 E; W& ?, ]6 w, L4 ?
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一( C8 Q( i2 [. p+ E
下雙臂，扭腰動一動。
% M, O! v- r+ u. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _5 I( u/ T U- T六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。+ z& S) S0 K( Q: s2 f0 B
- L, o w: H. M; D8 f: R5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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