一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# N* Y8 _! G1 l9 `' Q基本有效的法。
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5 I2 T/ V& Y4 o7 p: E& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @0 m6 d3 g- y b3 u+ F1 _
了。2 Q. A- Y, @. }2 _( ?/ v' C8 P q6 N
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇! @& `; ]7 W5 Q" T, Y
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X c. {6 _& L) \: J7 D- |5 j
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 O+ m0 z4 H* W$ U9 X \轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 B) v7 P4 l) U% G4 Q& }0 Z3 ^
9 m; t1 N) c5 o" t% O% d$ x5.39.217.77五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周4 V! `" b- }$ t% I1 _
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb5 M# V" G$ }% ` C0 E: T3 j
下雙臂，扭腰動一動。
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7 u6 n6 g, u6 ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.779 Z! `2 [' ~0 P' ?: [* D
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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