不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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: s# D3 E6 I# g$ g7 j9 ttvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。tvb now,tvbnow,bttvb% X' x3 x3 n1 V
8 C+ c: R/ D p# S4 j5.39.217.77沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* }5 g; |/ a9 g. ^# r
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l& Q/ Z* N4 r+ J0 A
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。5.39.217.772 q2 e+ O! A( \+ y2 M
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
: h. F0 y. i. I1 M& n8 w; b/ C- `開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。公仔箱論壇7 d3 ^. |; K/ k
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ |/ a% x2 ]2 ^& U9 k! i
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
! j0 b6 v+ k6 G5 Z: a9 ttvb now,tvbnow,bttvb而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ X0 U. Y3 o% ?" w Z' s0 V6 h8 F' q
能夠將時差問題降到最低的方法。 3 F* B- D4 k3 g ~
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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