不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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1 S6 a& ~- r' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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7 j4 B* i8 i! q8 @+ v5.39.217.77沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
" i. W& t+ Z! J: R& P, ^8 M公仔箱論壇注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，tvb now,tvbnow,bttvb3 P1 z+ U k1 |# j: B g* L
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
( q1 I/ ]+ M' |& f. G5.39.217.77出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
0 A7 f$ F6 H8 ?1 [+ W4 R! |! z+ d2 T公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。# Z* z) u) v: H/ k( `% g2 _
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
( r2 z& a- d n# T/ \飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
+ Q+ f% o b& v$ ?8 b+ E, B6 N( ~6 m% X) C公仔箱論壇而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
6 s0 N3 E. g6 d ?7 h3 j5.39.217.77能夠將時差問題降到最低的方法。 5.39.217.77/ Y+ _/ r8 l7 G5 N: j1 b
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3 `7 M5 \1 U3 f5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L* j$ N$ \- X
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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