不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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& ^: I- x$ Q5 \' g) N! l, atvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。公仔箱論壇4 B, J, U5 q6 y
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T1 C8 ~% \6 h
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。% {6 v' i2 {* `+ [7 z6 y
4 F& ~7 a& e* N- Z. U( ftvb now,tvbnow,bttvb沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
$ v' B- C& B) _1 s8 P) Z% @7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。公仔箱論壇' s/ w; W! S; E- u& g% \4 S K
出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
0 Q0 @6 O. F, q! O0 Y" Atvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% | {# I* \7 L. Q
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
4 v: v8 X/ g$ {- `7 Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
' |0 Z. {3 f/ X2 Qtvb now,tvbnow,bttvb而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
3 M6 w- |8 h' S3 Y5 q- S/ ^8 atvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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