不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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+ G: ]" v7 _# S0 x2 h+ x公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
1 {- i/ r: M/ g. m0 e0 |5.39.217.77注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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/ y- s& z4 t2 T2 Y: g: |5.39.217.77沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
6 z2 `4 X+ j& L5 c+ e S' itvb now,tvbnow,bttvb若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
4 w8 N. g# G i- l& V出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，8 p, r5 c9 |! K% P( g
開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。5.39.217.771 U- ?" [- f$ D+ \2 g
7 q7 O, }) l3 Y- o: z S) O1 m5.39.217.77沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，4 d; O5 S1 L4 J) Y* G5 O
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
' j) v) d5 i1 P而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O9 r, F5 o9 X" L
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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