不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
/ a3 H, M" u6 z v: `- u
! ?: H* k { s. ~! v7 x& k公仔箱論壇家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ v, r# g2 C* U
* p! `* D+ e( n& {0 h
沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
; ~6 u, V4 L; h3 ?9 n注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。公仔箱論壇" g2 x, y+ R% n, [7 B6 \
5.39.217.77+ ~$ C% U9 R8 U6 W1 W
沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，公仔箱論壇8 g# ^9 X5 j, r
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
; K) V3 B u$ |1 |5 Y9 Ttvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
% B( c0 P& L& n+ Z' d1 V' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
9 q7 _( E7 i; u9 \" R公仔箱論壇5.39.217.773 p8 U& h! s/ x7 u5 G3 h2 N& @
沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，公仔箱論壇7 b4 S' J6 D' M$ p* x. h) m3 E0 g
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，* K! F1 Q" X3 L+ x; ~& }
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# f. m4 R; z: [+ @7 S8 t0 v
能夠將時差問題降到最低的方法。 公仔箱論壇4 j; a$ [5 D* _& v+ m
- d8 k8 m9 r0 t+ Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ h, ?* K/ U* q$ G
. s2 o0 P% B' {" T* N. T( z) A5.39.217.77
; B! k; j) P0 r公仔箱論壇8 ^: ?" t: K) @
0 ?6 Q* x) s: X" a$ C8 h$ y4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, W* c' N \2 w6 O+ k
台灣新生報 |
發表於 2017-4-15 08:02 AM
| 
