不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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5 ?, B& S2 N) H: z5 D2 e7 f: d5.39.217.77家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x3 u5 a5 s# Y
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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3 e& H' T1 p# D" B! g公仔箱論壇沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，
0 K3 t; _' b( g; K1 \. S若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
# `! q1 M/ |( M5.39.217.77出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
& Z7 ]+ m& b% M5 j8 z. s. H1 }公仔箱論壇開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，5.39.217.77' o1 I: X* j% a1 |8 {
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，) }# P* C2 O0 [5 A! o
而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，
& O3 Q9 O5 U7 \' m9 M& Atvb now,tvbnow,bttvb能夠將時差問題降到最低的方法。 tvb now,tvbnow,bttvb- z; k9 w7 O6 }; J3 W3 u
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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