睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
: G& K0 |! P c- {/ B4 p/ P9 {5.39.217.77! c: X: D# B. w& ?8 U: O9 ?
中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。3 s$ `0 M9 L9 v' N9 p) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 s3 z& J0 [- U; W" C
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。公仔箱論壇5 m& {( `& E* S6 r' @
0 X. e/ W" G/ l. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。tvb now,tvbnow,bttvb! j* ?# [3 q+ I+ _( X% d/ A
E- l1 `& z3 i- R# d
周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ A. |( I. }1 I
$ O- m* b% f. i% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。
7 \" ]$ J2 R# c3 X$ K: i3 i9 H$ M, ^# y' x9 y6 H
5.39.217.77! F8 G0 W. p9 K0 k
公仔箱論壇, Y2 r$ ~0 ^, e5 b$ a9 F
% T/ u0 a* F# j3 r1 R1 J4 Z1 j/ H公仔箱論壇5.39.217.776 l- }: r( L# G: ?( v# I
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
