睡覺時難以入眠或難以維持睡眠，上床後需躺超過三十分鐘以上才能入睡；入睡後醒來總時數超過三十分鐘等情形，都代表可能出現失眠的潛在症狀。
7 w2 a( i' }. |/ E: utvb now,tvbnow,bttvb
- p5 n2 c3 Z) t+ R$ O$ G6 _中醫師周宗翰表示，中醫認為睡眠障礙也要分體質，例如現代人常因工作，生活壓力大時，或是容易感到緊張、焦慮，平時容易猛吃，造成所謂的壓力胖，多與自律神經不平衡有關，很容易出現肝鬱化火阻礙血液循環、代謝的功能，多為肝氣不疏、肝鬱氣滯的失眠。5.39.217.77, i0 T5 R G( E1 u2 u5 }, v6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y, [7 z3 w! \0 ]5 z
這種體質容易造成肌膚無彈性、膚色黯淡、面色蠟黃、甚至有黑眼圈、黑斑，頭痛、眼睛乾澀、口乾口苦、入睡前易想東想西，應少吃油、炸、辣刺激食物，以免損傷肝陰，同時也不要碰菸酒，減輕肝腎的負擔。
$ g6 J' [. E2 C9 g) m5.39.217.77$ G' c3 [; K6 K/ ^
建議應該適當運動排汗發洩情緒，穩定自律神經，或者是平時可以飲用玫瑰花、鬱金菊花，薄荷等傳統中藥煮成茶飲來做改善。公仔箱論壇 @" S: ]: f- O
4 c4 F: i( w9 z公仔箱論壇周宗翰提醒有失眠困擾的朋友，在白天盡量不可小睡，因為當晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神，但午睡太久，會影響晚間正常的睡眠，形成惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 E9 i+ i# `0 A
. a7 d2 J: v- L2 X3 B公仔箱論壇白天從事的工作有危險性或需較高精確性，非常困睠還是稍微小睡一下，但只可於下午三點以前，時間以半小時為限。 1 X Z" k6 f% F2 p
+ S2 I9 M# ^# K* A' @, r4 v
. U* c1 I$ ?- b) z; S公仔箱論壇
8 S# |2 D7 J( }0 I( n* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U% o3 B1 g- z( b, _$ v7 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& n5 t1 c8 c; s$ `' @
台灣新生報 |
發表於 2017-4-12 10:10 AM
| 
