易筋洗髓功 - 第十二式 - 旋轉蓮花腳 (字幕)
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" W; c2 p1 m& U/ k9 gtvb now,tvbnow,bttvb【方法】仰卧地上，雙腳位攏，腳趾尖向上，然後由內向外畫圈旋轉，約60圈即可
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【功效】此為疏通腳筋防止硬化要法，能加強腳力，避免抽筋，還能防治疝氣痛、墜腸等病6 G9 ]# Z: [; g
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發表於 2017-4-7 01:58 PM
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