依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
' h2 E! \, d6 B7 V x
! u* S' w1 {" ^! e8 P( V s) F9 V5.39.217.7726歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。公仔箱論壇) x8 ?0 I; B- C1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o8 x C+ J& S8 D) g K
林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb0 T3 W8 |3 _) }1 o* Y
tvb now,tvbnow,bttvb* a+ Z2 Y- _# A; E( X; m
世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。公仔箱論壇( K. _# p5 b3 X1 r1 Q0 B. s$ |
tvb now,tvbnow,bttvb- n! F2 n9 g% I& f# d! C. _: T
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
$ A- Y6 [, i3 H& _7 N S( p9 H' V# H( @tvb now,tvbnow,bttvb
$ ?' [ v: O% x9 |# n K2 T% @$ q! v8 k公仔箱論壇另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。
9 G D- n+ g) _! _0 {+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N8 H. \1 Z) D. s
王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
3 R0 U/ g! l0 Z2 r. r5.39.217.778 W- U1 u( `5 A) }! a% \" k
X4 z! L7 R- Y5.39.217.77
7 o+ o5 u: N! C1 P( h# y$ x4 A公仔箱論壇
( N$ P7 R1 Y8 v* _( Q* Q
* u/ t- u/ F5 a( L" m5 h台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
