依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。
4 k# h# x9 Y+ }tvb now,tvbnow,bttvb1 @ G+ ~3 [/ d+ l# {0 U% H- u
26歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。0 ]& t# W/ l6 Y) ?# g2 @
& b1 Z! @+ G) y( P- F) s" c1 u l林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。5.39.217.779 H' m! ^4 L* {9 U, _
4 Z9 ^5 O5 f3 ^( U# g* D+ O8 {世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。
6 I- D$ H2 d$ F# Z3 b* M) `, d0 B公仔箱論壇; t3 T6 C! d* D$ b$ C+ O8 ^
世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
5 _5 Y) I% f* E# }% c5.39.217.770 ~4 f! t% O8 M5 a' B
另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。
- g% Q6 M& f/ ]$ L6 N5.39.217.77
; Z* ~. Y5 l( a* K' C' u5 F* X王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。 公仔箱論壇 a+ }' V) V! o3 E$ Y& m2 _
% }9 ]- N' {) ?# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {7 i3 G6 ?9 J D& N" Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 @" A, C8 `9 I# w- l7 u& @5.39.217.77
1 x* t8 m. n, ^ E' F- F) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E2 r9 k/ v% a, K
台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
