冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! i$ g+ t# [/ \0 ?* P
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～5.39.217.777 t# j9 v1 J$ U7 F2 s; u3 Y1 ~
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日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。tvb now,tvbnow,bttvb: A1 P: O' c; S+ j; N
4 g% O/ k5 C& Z$ x公仔箱論壇而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
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7 U; h% A4 E- l6 n2 t! F公仔箱論壇ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
6 S5 t% h0 ^1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [6 m' y. U' ltvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。5.39.217.77/ T0 s& S9 Q1 k6 T" w+ b6 @6 v
- C5 q K e* y! n3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
\/ Q: v5 j# F! k+ {) r% {! c
% j: c# O- v" j5 E7 E; {; P5.39.217.77ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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