[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招，晚睡也不爆肝.

timmychoo

小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。tvb now,tvbnow,bttvb* k4 B: n( @8 a& U1 q8 V' c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r0 f) I) G4 d! D7 {8 K4 w0 |
當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
2 Z& X6 \% _" Z% g3 E+ M% f; Y4 ~/ f/ L/ X) F: }/ Y
糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
/ v( Q" L& G* s( j
4 Z2 n+ o  x" J% a" ?6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
- n7 _/ W4 ^6 f) i% T. @' a
  I- [% v8 ?6 \. b9 n+ i* U6 l- O阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
1 D: c4 c2 y" R% V! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r6 B( o) {, n" w5.39.217.77從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。
% @8 j: k  s0 G# ltvb now,tvbnow,bttvb
/ N) q& w7 [8 x& W阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個地方，都是固定的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X/ y  @) @0 K% z& @: M5 t1 h, I
公仔箱論壇$ P6 M# U5 ]) s- {! o0 t
要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
6 S: U! P* R& G1 h! P$ Z5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 ~) Q: a4 R( y/ W; P( z
《黃帝內經》之十二時辰養生法
# W4 \; ?" N. P' K3 ?8 a( a
) W) C( F0 T7 _# f* B# E
# Q1 z0 _1 Z) V3 ~3 v9 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ m1 x) X' k
忙碌卻不爆肝
3 x' i" V, Q0 Q' t+ |/ {- J
& h5 \  S. f/ @2 \5 u0 B2 r$ ]tvb now,tvbnow,bttvb「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
1 C" ~* C) J) x' _6 Stvb now,tvbnow,bttvb5 I. ]6 v, ], p5 W5 E, X2 s! H
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
6 R: Q" j' }/ Q- ?& B' k: j0 {. {
4 i( u' C5 o/ O/ [) h* s8 T是的，我很忙，真的很忙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w6 L8 Z0 n' ?0 R1 x# Z1 J

0 @* F" @8 a; V% C" g. _9 H  \公仔箱論壇有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
8 |0 S' v3 h9 B2 X4 l8 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 \* u# h4 Y$ W4 k. f) P. x) X
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
- R1 P0 V4 Q5 d- C* s/ O# O1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f; o( |! |4 e- e
其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。tvb now,tvbnow,bttvb% h4 N) h  N  i% t
0 p( L* u3 a2 W# \9 m' K: B
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
; y: t' C# X! s/ ytvb now,tvbnow,bttvb
. I: s! R+ v* O+ f或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
( S% M+ \* W+ O9 Y$ L4 W& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ N: p. N- B& }' q" c. `! Y0 c! M
若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 D4 x  Q) P
公仔箱論壇+ ]4 l# A  V( Y  o
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& |$ x7 I' P, O8 i; H7 c& s2 j) V

! d: _" x! C, o* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
& @3 H# S) ?$ U: V' @+ v) s  M
9 g. `% C& j, e0 ?$ j7 S) ~5.39.217.77•吳明珠的養生之道•公仔箱論壇* h. y: r* }/ u, Q* c
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。* M. |( m4 H) Y: Y
公仔箱論壇! I. _/ |8 K3 v0 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 x- d; F4 M; }+ O. R7 j3 B
) C& W2 V6 R, X# _" w
5.39.217.77+ M$ o' M/ M- o# ^1 N
公仔箱論壇! b1 O; Q8 x7 C2 d' |
- J' I. }$ W* o, `

" E; I% b# @, ]" z% M- E. c) k9 n文／吳明珠醫師