新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。5.39.217.77. F- v7 n: F- @! C2 n( i
公仔箱論壇+ {. O) H3 {. A! T1 D
醣類攝取量5.39.217.77+ B1 ~5 u7 q) t* y
5.39.217.77" X" q1 c" n1 Y* g$ d8 W
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
3 t& n# u( d6 Z# B, R) [) Y/ c4 Q! m. I& p
蛋白質攝取量tvb now,tvbnow,bttvb; v8 P/ t( P' _8 f
! L' w* Z+ j: `* x: A% rtvb now,tvbnow,bttvb胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。/ [# f8 Q+ p, [1 E: a5 z8 l
) O J3 j1 P1 _# f5.39.217.77鐵質攝取量
' M T& ~4 k- M+ O8 a9 ^. c4 w公仔箱論壇
. c9 _( d% ^$ i4 Q' M( x* p# }( e OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。5 m. f, [# p1 O
5.39.217.77/ B% f) @- n" \9 V
鈣磷攝取量; G7 s: V0 N& I1 n& b
. b$ T: r9 _6 ^5 W% n
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。5.39.217.77* M2 h. i( |& J% n7 Q
0 ~7 L1 N* m" a. o
維生素攝取量tvb now,tvbnow,bttvb, V% h, R4 E" x0 y" k* d8 H* U
; [5 j9 y ^0 c+ |; t6 r* o公仔箱論壇維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
0 e5 n' q* c+ o7 {( E" `5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. B6 \* p/ o7 n* P6 m
5.39.217.776 j6 O: i) K. o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V% f9 t9 s% \( m
' V' m# a! c3 T- b( \0 X1 u
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
