時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
$ ? l- H& Y2 p0 c8 d2 z% ^公仔箱論壇0 d/ u2 k! O& v" i
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 公仔箱論壇/ [5 E4 z: N, U" R9 y. B3 a; ~& t5 M
2 O! d* C. k0 L7 h7 Y* H0 g/ Z G7 |
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而日本健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。 7 x$ a% L( [. k/ g" S
% n' ?( E' \0 Z: H* t5.39.217.77而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
* G: q/ X& ]1 o/ ktvb now,tvbnow,bttvb
+ j8 z4 C/ q- y4 d* `* v# L( f4 d公仔箱論壇著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F+ D9 r' z( ^! j
% z/ `( B$ h/ F1 a8 e' z5.39.217.77《放鬆脖頸這樣做》
; t7 K1 e) ?0 m& M公仔箱論壇
/ l6 `9 ^2 j( W0 v2 _# W1 G! C* E. J4 h公仔箱論壇STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
, g, z) Z; W, f& |3 T a' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i3 O6 ?# e6 ]$ p3 `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ K% Q8 X3 u1 c& g
+ U8 f( ]3 J# Q) rSTEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
" H& F2 B K8 ~* o! D# ~& \5.39.217.77; _3 q- W- K. s7 P- \4 l7 H
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。) d; N' y* E1 N$ z( b& H
' y5 [# f4 M' }1 T& t1 w; E" [公仔箱論壇POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
& t/ q' S; S% T) E- Q" Z" G9 z6 [5.39.217.77& P9 A |% B8 z$ ]
/ l; ^; e ^' L$ e, T' L2 Z; a" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& j& g; X) g- Y0 X7 n5.39.217.77
% W% Z9 r5 T8 X公仔箱論壇公仔箱論壇: \5 M6 h/ L6 ]' Y. {4 Q% v
, w& z, O8 L8 L2 B7 d
公仔箱論壇2 E; o( e& F r7 ~
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-31 09:07 AM
| 
