[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

shannon0730

: `3 w: m/ m7 f0 ytvb now,tvbnow,bttvb
: M" i3 }/ u) s; Z; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 M! j' j2 Q- g% T% \

$ _! H4 i' ?6 @$ ~tvb now,tvbnow,bttvb「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？
% G% S2 a; v- O& F+ n' itvb now,tvbnow,bttvb
5 T% K' f8 Z4 u! m. T1.作息不规律 睡眠不足
" ^+ }% R8 [2 \4 J/ z0 _9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- B  s- [# n9 V6 k2 C$ h
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。tvb now,tvbnow,bttvb, }6 d4 W6 _* o+ y; D# J# \) ]/ [
公仔箱論壇, h6 F$ C2 ^; f$ S# `
＜诊断＞
6 A7 r+ B3 Z, [睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！5.39.217.77( S2 j: K$ N& t& L' n% l  r

& t" T5 Z: e! Z- E4 X虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
/ y3 I! {$ s  o" ~" L, C) ?6 Q0 n( S4 ~
2.睡眠呼吸中止症候群tvb now,tvbnow,bttvb! U1 V+ ?  _+ x/ c/ U2 C1 P
tvb now,tvbnow,bttvb2 U, |: D4 z. D% o' F
20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。
$ l1 m& ~* d6 Q) U5.39.217.77公仔箱論壇. e/ F7 r" a! d
家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹tvb now,tvbnow,bttvb8 `; s  m& ?! H0 @
科工作。5.39.217.77' Y4 D8 O2 X: ~) x1 L, Y' _

! ]6 U) X: b9 O+ Y公仔箱論壇＜诊断＞公仔箱論壇. |" F' r4 u' v3 \6 P

9 o1 s# H' n' E/ [  s& q- L+ y( ^8 I) f睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。
' K) U5 J- g1 I" x# M
' w3 A/ {; I: q, E6 i9 Vtvb now,tvbnow,bttvb但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。
7 s; n1 S. |: e; Y! a# {5.39.217.77
' B% R7 f/ a1 ^且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ F" V- V0 q1 V1 l
; `  p, I! w$ ~2 ]6 x! j
另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。5.39.217.77/ Q1 T  c5 X0 O% N

8 d4 v9 \; j2 `3 x: f& n5.39.217.773.肢动症9 p; ~( Z( J3 z
7 e9 P  Q0 h3 ?5 M: X' h+ S  _9 }; s. O
大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。& g# }/ P1 e: m) d

0 Y5 H' u. h, T+ j6 e( s$ ], m0 ^- M＜诊断＞
0 S8 F4 n, ~5 q0 [: T/ \  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y) g# n8 I. I& W4 A# U+ W0 _  d2 i
肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。5 {+ K( v1 z9 M3 B, Z

2 P3 G* n  s0 w; ~9 p9 }公仔箱論壇4.失眠或相位异常: S. B7 `* z+ X; {/ S

; W# x7 u/ J0 R6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？/ b0 i5 g9 [6 v! d. Y' p

( r4 A; j; a' n& U2 D8 h# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＜诊断＞
- j# I- C% d4 `& f/ E7 a公仔箱論壇
- a: H7 j! l8 ~( e) @- I5 L5.39.217.77有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。公仔箱論壇; X3 j5 ~$ L4 x# L

4 e3 T7 |7 e5 E5.猝睡症
% x; E3 A8 K& Z% _) z+ d/ M5.39.217.778 x- o" l2 r& R
老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。tvb now,tvbnow,bttvb" ~! O& f) t9 g* o1 ~3 e
tvb now,tvbnow,bttvb* r9 I& J% |! O
＜诊断＞5.39.217.77% k6 }  L& }8 I5 h/ n

0 ?, e4 b( z4 N: n  u- e4 t4 y猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。5.39.217.771 H' e% F9 a  v$ }7 ]$ z/ |1 `

1 h8 V/ z( _3 o  B: v其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
4 `/ ^9 I) w) A9 L4 S. g! }4 P公仔箱論壇. z, I4 H7 L! |
猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。
$ P" \8 P/ k7 G/ Q, p) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L9 o, ~9 \5 y* I! Z- K公仔箱論壇6.原发性中枢性嗜睡症
' N* a9 X7 m+ ~% M, v  I
: }& |- c* p* k( y公仔箱論壇无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
4 g3 s  C0 b9 _4 B$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [9 n+ m0 n! B/ H" V' k- V＜诊断＞
0 f  m) E" w9 m公仔箱論壇% ]. u( X7 r9 @+ C# k
有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。
$ \8 D8 R, ^$ x/ ?5 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M4 b+ O& q- `7 I8 q
7.内科疾病- P) [; r2 R" i/ E" r6 _! ^

/ e& t5 @8 G; o7 u公仔箱論壇许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。" o4 `( u( O- P. W: A- g
: k" y' l1 B/ ~: p8 L% z* t
＜诊断＞
3 w, Z/ L- F& [. R4 n# A2 utvb now,tvbnow,bttvb
9 L. W0 ~" ]3 [5 I" z( I公仔箱論壇有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。
  p9 R7 H) f. d. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. x6 ?6 B; i% J9 Z8 C; r
8.经前症候群% i) f  n9 `: u+ X7 P5 T
公仔箱論壇  ]- x* W  T* l6 \, T; C
打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
3 E. V- I; |" c3 E* x" O% [公仔箱論壇公仔箱論壇; T2 _4 J1 L, [0 T
＜诊断＞1 R0 }1 a# u# A* F* s

4 |& w( l  p+ Q0 r# U公仔箱論壇女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。3 a. x" v3 Q! D; c% @
- Z  R. `4 C) P/ y
9.药物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; K7 c# Y. G$ N$ N6 D5 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 V$ w; ?& e! T
美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！
0 R/ A$ x" y6 c  B- S" g
$ i$ Z- z8 F& y; ctvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞tvb now,tvbnow,bttvb6 \# i$ b$ i- z
) u0 T, C0 C5 U7 ]; W0 E4 t. T' J' B
有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。5.39.217.77# g6 |& |; q% L: |5 P
- t1 _9 X% G! z1 G. r+ i2 z' }; O
又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。
9 Z; l+ K9 {% Q2 m/ q
* a; J8 C" r1 E% r" x公仔箱論壇10.脑病变
9 ?, I" I0 F+ N7 [& R5.39.217.775.39.217.77" @* {8 K  M& N+ z
老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。: N- ~6 a6 C7 K& k

/ A9 X3 k4 z6 |0 Y$ R; Y% }  Ytvb now,tvbnow,bttvb＜诊断＞
6 J  Y; P3 J7 P$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 G3 g6 G# Y, Q$ h# _
脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。

mickeybblim

原来有这样多的学问..
! \& u/ J- n) N- r0 i2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠蛮重要的..