[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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+ F3 e9 X" {$ I5.39.217.77夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 u+ p+ O! J; |( H) Y+ ?
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一、咖啡因 5.39.217.77$ i# M" K) {, F6 @8 b' I% ?. j
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 公仔箱論壇# i5 O( K9 m1 Z

) J0 {% P4 H) g7 Q1 btvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 - \+ U2 ^0 }' u  z' a
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三、油腻食物
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咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 公仔箱論壇+ d( f5 ?/ z! X1 ]* C3 m: c
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四、有饱腹作用的食物
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5 Z8 s# T$ o3 `5 K3 @8 Y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
9 R0 v# h  y% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" d+ m! |* k1 |$ O
五、酒类
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  F$ k0 K/ Y$ \1 Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb5 J, _  e: n- T7 C/ ^2 K

9 H! `; k9 y8 V/ O1 W. l* t' m# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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) y: |) ~3 N4 a0 i9 a5.39.217.77忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 3 i4 N$ J. ^5 }9 R% ^

8 T6 m, \, X& X" t) ~- {7 otvb now,tvbnow,bttvb忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。公仔箱論壇1 v. Z% ]/ j/ n& ~) E+ J0 i

mickeybblim

谢谢分享~~4 \* d% H4 K. s! q! p
我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享