[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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& d4 P0 _# D" x  ~5 B% R- p- P# R  ~公仔箱論壇一、咖啡因
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5 O0 x+ Y) H9 x9 J- M很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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; ^) D% S7 P6 }$ i" B5.39.217.77二、辛辣食物
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, r2 _# F1 P3 Z& z/ J晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
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三、油腻食物
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; a4 U& T  F- [+ O4 r7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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. K! m+ H" j* w7 n5.39.217.77有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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+ q# u+ Y& t' I6 h4 B- m$ R5.39.217.77五、酒类 5.39.217.77' R+ O$ i4 S) W  s
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  6 c! d6 f8 |7 H4 {4 s' \" L
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　 , m) }2 W$ f) i5 |2 s6 ?

, c1 G( a3 K' m0 D% Z忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 公仔箱論壇# u: s( s/ z& F: O' p" C$ t2 b
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 5.39.217.77# G; Z3 C- G: J

0 S/ z: r  M- W* ~+ P2 e忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。公仔箱論壇, h* e% K- i. s% {* @9 J

mickeybblim

谢谢分享~~
# t/ p. G# Q# A  ^; C我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享