現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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4 {* R" h3 I% o) v6 e. D6 n一 、頭部按摩：
y, t7 \% f0 t* _具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇& A9 T4 Z% [6 l. }- l3 G
7 e+ j. R2 `. _! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇0 G2 X+ R$ C7 u f
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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$ x k" B$ x# O: a D% ], y二、眼面部按摩： 6 } b* i5 a' v/ E+ I3 [# I' n
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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, @" u0 l3 |, ]1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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* C( b2 v0 G6 V( P2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
( W/ P5 n" ]# P3 W; f$ `; T* k5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t+ m) ?8 v% ^: |8 l
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 7 w% J# M. @; c4 C5 z s
9 R( O$ D( t* c1 v+ O+ s5 A# v) H5 q7 W! b三、耳部按摩： + w6 w- w; r% A- i$ E0 Z; }! ^% V' w
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 S. j8 H( S9 z- @1 f
. ^( t% V1 [* j; o' p搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb" I2 \: H4 J! K% d; @/ m- i. j
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四、四肢保健按摩： 5.39.217.77: R; l- @, s. M8 E3 F# G
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 : c' C' B% W3 D& G& a* S
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 5.39.217.77, t6 t3 P' Q6 M* t n8 D8 \
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v9 j+ T8 p F$ c9 J# E" t0 |9 a
$ G# b5 D( R3 V+ \) F6 B4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 " @5 C9 |6 q9 X+ T! G# v' U- R8 v
$ y; \+ G) d w3 y% o& e: N5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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* t/ y2 t2 A: C% T8 L0 E五、腰部保健按摩： Q/ j* d, Z7 l9 b
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- ]; \$ a2 G6 U! ~2 i
/ o4 l% \4 H- F2 @ u3 h公仔箱論壇六、加強腸胃功能： 5.39.217.77) B1 U; c+ f5 o3 q- e
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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' l3 J! i7 U0 n/ V& n公仔箱論壇健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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