現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb( N5 @& v6 Z1 B" Q* p
. k3 u4 R9 b: h9 o. ^5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 1 r( g* \; y6 l4 B* k- F3 x
$ H0 C5 k8 {+ s# J% o4 s公仔箱論壇一 、頭部按摩： 公仔箱論壇( e" A4 l; H: a. `) h) x
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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2 l/ V& o) G9 B0 o- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.779 d9 r; Z, [+ e: K; _# b) j
. P/ B7 {+ |" t+ H3 T, X& Otvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： + ^7 ~& k0 ?3 |" Q4 m/ l* K1 R J' N
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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+ e; v1 Q# M: l4 ~1 J8 w5.39.217.771. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇8 h! c1 ], f* O; x8 m: F
" N; i4 ^: Q1 X* D2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 0 L: y2 L, p; d& q- i; l3 F( w8 K
" v+ Z, t5 l) n+ C' Q. z! ?/ U3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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* b' ^$ T8 a, O S4 k, }& c三、耳部按摩：
# w8 G) m4 D, o& d" @+ r7 ?* e3 T. H0 ~耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb! R: X, |$ R% x7 I% L U
% r) N# M3 \" Ctvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇/ o' @/ h( S3 F$ W& z- ?
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
% ~# r! P' R7 u. S. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z2 [% T# O4 O) `# p1 r! [5.39.217.771. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M, W+ D$ T. a9 W7 v$ A
# o T) i8 U8 y/ x. }! }, u3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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' @' X/ l( g% C7 D3 _$ r1 \ ]5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb: K$ m* d- O' P# ]+ H0 r2 n2 {
+ b% v3 b% C7 P( G( d5 ?5 T五、腰部保健按摩： ' i7 h' |3 K: k7 X- z
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇9 L/ t: ?, b# \* X7 m
6 z/ O+ W8 b+ m5.39.217.77六、加強腸胃功能：
( L% \: c, A s cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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4 |% ]7 F9 O) e$ O- y. z2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
4 f5 l( i6 d) n: ]% L( M/ ~+ S5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b* U8 l1 o7 a7 H$ r" E% `! O
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7 ^2 V7 n) |& B& Ttvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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