現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 5.39.217.775 _& Y# M7 E9 j$ A% Q% n$ R; M; P* s
; ~$ ]/ y2 w4 L9 _1 ]2 F5.39.217.77在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 7 O g- }3 r# p9 n- Y
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一 、頭部按摩：
3 \6 Q& U( j) s% K3 a4 l公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇) s. b* U9 P: t8 M# q
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 : s' \' ^$ `& ]% {
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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+ r' D9 }( o5 E5.39.217.773. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O& I3 L. e5 z5 D; Y8 ]+ I4 v
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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. C, V, O7 Z& c. P% q- N+ E. A1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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3 r1 y" }, k# K1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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/ [1 F& S5 E6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩： 公仔箱論壇4 }' K+ I3 t; |8 F5 A$ v. ~
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.77" E |' Q: U% U' o p8 b
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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( ` M. [8 B4 M3 p" G6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、四肢保健按摩：
! C. K3 ?( G- q& ktvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 5.39.217.77$ Q7 ?; E$ h4 s: d- Z* D
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.773 q H4 A; X5 U @& E5 F" z
1 a% Q' P$ [3 ~! s+ t8 |# \tvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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( y, n& ^' M# r; @" Q! v/ B! G公仔箱論壇五、腰部保健按摩： ) y& D6 `! ?. ~1 k5 \! X) |! N
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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, n5 _2 E2 m6 X4 ^2 stvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 k! X! ]9 u4 o/ `9 e
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 4 q( J2 L& R" m3 v( |% g5 [6 {
- j5 T3 r5 u; u+ B公仔箱論壇2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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0 U; @. A7 b7 l1 P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 ]; @6 h* _8 b& u7 S* k- p: W
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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