現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
! R4 R" o: v' jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ A. Y8 ~) x$ b; U+ P6 x5 h4 G
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 5.39.217.77% D$ y+ K% D4 ~& U3 o
: L( R4 o: z: D% f, |5 l J3 k STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩：
0 p. u% G7 ?6 B( t* ?0 e$ t' i公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
* v$ A1 H, U$ |+ {8 t( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J) {) T+ y# G2 S1 D6 s, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 $ _0 U. W! B5 Y: K9 V/ L
) k3 F3 w( o* l& K公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
3 {6 }- F& ~. }2 t9 O公仔箱論壇% b7 S# x( e3 i. x u8 F4 t$ ~
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
4 p5 G- N" G2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m) Y' o. Y. o& x5 A
二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. W0 ~' H2 r3 r! E. W# O
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇! Z, N3 v9 O9 m, f2 L( i2 }
A* K+ O6 y8 C g" G. Utvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
3 R+ i( h6 X$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 s+ N5 C0 M$ v9 D5 [. G
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb. c/ i* k% b8 D' y5 ?
/ C1 I- T C1 t' t5 v3 E3 w3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
+ t6 a$ n0 g, q, X! B公仔箱論壇3 i) `7 C, b4 o( o Q
三、耳部按摩：
" s0 a# n: g3 [; S; Q5.39.217.77耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.779 I v0 y- ?4 z$ e
1 \/ C% S3 F' I公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O) c/ z- G) ~' u/ K. Z. ^$ j
/ }$ F% E4 Y9 ~
四、四肢保健按摩：
% J' L8 l" Q* r+ w" j2 R加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
: E; y; H$ e7 E: @( O% Z8 }tvb now,tvbnow,bttvb
. z" U& E7 s# ^' A. q1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 : T9 x( p$ u: l/ ?( n2 x* c9 |
tvb now,tvbnow,bttvb1 ]5 F2 M2 M0 h5 P+ w2 ?
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77" L& }7 d! \0 j* k
6 {# s7 d' n+ F* R" n$ R, p5 X5.39.217.773. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
8 b- g& R8 q5 C) ^2 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.772 B* L- T1 f! G- D, B- `, c7 r4 l
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
9 u2 T8 ^' H0 t' \; Z; m" e. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, u8 i0 O0 f7 G2 l5 Q' C
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb- H- }& M4 ~& C
5 l/ P/ R5 u$ c
五、腰部保健按摩： 5.39.217.77% Y' k+ e0 F) m0 x) D
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇5 ]- T3 [1 ?3 ]8 ]- [/ t" v
tvb now,tvbnow,bttvb8 b, W4 ?* b8 q6 o- T
六、加強腸胃功能：
; \% {0 k; K8 B' i& R6 `1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
6 t1 J% F- R" j& I0 O' f5.39.217.777 `* B3 V$ r- ]' ?4 u0 X' U. B
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
+ S$ f7 g" T# h1 Y, m) M! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @( L1 L" W7 K) @tvb now,tvbnow,bttvb' n/ ?) j% j" _3 I: P; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g9 f0 `, _' t/ P
0 g( V8 B/ D! I: e; _* q5 U5 z: N* o
) i7 g9 T& X& q1 [: ^6 Q8 Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 O6 s6 z9 m4 k/ a
/ y" d& T- j& g: `6 ?9 U2 xtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
