市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
$ H& P. H' w2 p" `1 K% n) b t* G. {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ U( J) V' Z7 s. o/ B# z
專家看法
: n) f7 W( C0 t, x$ Q3 v0 B
3 a4 U4 O3 A6 N* S( H, V# I公仔箱論壇鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb% _' K" J+ U& a' X0 K$ s
; J+ F/ @; A; ~. {# D
減重無效、復胖原因
% y. K7 N0 _. ?7 O: stvb now,tvbnow,bttvb
4 v8 q" R2 z* B. B$ D/ E3 n9 L. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。5.39.217.77. S0 l) K' |( {% G/ P1 E
* F B3 L! t3 x2 A* j/ g
注意事項* i, D- d& Q( M( u( a
6 H% r1 C: j" }' P2 otvb now,tvbnow,bttvb飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。tvb now,tvbnow,bttvb. n& W8 N) `+ T1 n' G. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. b5 C- Y p# W; ~0 \& a
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。tvb now,tvbnow,bttvb! L0 I) o ?; W% V; M" J4 e7 q
tvb now,tvbnow,bttvb) B. Q0 R3 |- l0 N- u8 C. d
貼心小叮嚀
* t- G& T* d, g% U5.39.217.77
0 n3 v8 V4 q: b p% u5.39.217.77民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
: D3 Z. R: D- a4 A' D% ktvb now,tvbnow,bttvb
3 @- r) _5 H$ W7 P3 e5.39.217.77
; [- f0 x* x. m# j公仔箱論壇
0 e. }! u2 `4 a2 J7 V* o1 z7 m
0 l! [( N |& u1 P5.39.217.77
4 G8 m! n* c7 s1 D3 e& `公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
