台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇+ l. v; _1 H4 N7 n
2 f0 M. l6 P6 E: U公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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, }( o6 ^3 b( u) a+ D$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心火旺 ! f3 @$ s) d# o0 X( U
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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2 v2 u/ Y3 n$ v" v7 Y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾氣血虛
8 T: L' d; C) }4 x$ Q: _ K WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 x3 i8 \! R% }! y! B
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肝火旺
# i! U- @ q0 U6 Z) V而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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+ m- G9 R g; C5 a公仔箱論壇血氣不足
6 T" u- D: L& {- x5.39.217.77女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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- l, L! J$ M# `: B4 _, b0 T+ Y2 x5.39.217.77對症按摩穴位治失眠
$ J0 C) N% }9 |7 J# q* _火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ W* r. M* y+ J2 d% E
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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6 }4 W0 v1 A$ F2 ~8 \( `改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 5.39.217.772 r: E2 v6 N |/ N8 m- d9 F
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢公仔箱論壇" s* Z/ \6 h& l7 L; O
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& K9 ]# ~0 E8 Y7 btvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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