台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ $ M) q7 n' `! `$ H1 u4 D2 a& i
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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# U/ u: q- C) N; u5.39.217.77吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
5 G/ r1 g, O8 [5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o0 \7 \! p) `9 u! B/ C
心火旺 . R; P! K; }+ ~& d8 U* k
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。: o8 H$ ~ B# {3 Z* ~. ?
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心脾氣血虛
4 b7 G* I% F `; V. |; j$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g% L7 V8 }* a6 C$ @ S2 i, N
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肝火旺
& ~! c5 ^, g5 I4 M! B9 p5.39.217.77而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% S+ } u ~; V1 l6 Y+ @. Y
0 ~. K- z# w% D1 o, M+ a5 ztvb now,tvbnow,bttvb血氣不足 " ]( K% }) w/ r% I: q
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 B4 a9 U! }% ~ E
7 E& G8 N8 p4 W3 p% P7 ~1 d4 ?公仔箱論壇對症按摩穴位治失眠
4 Z v& w9 f7 Q火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 : W7 q* K; ]4 C$ h4 L0 ?
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 x, D" D6 d8 z
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改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
7 s. P. P Z5 h$ \1 Z# n5.39.217.77材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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6 ?. [; e I7 m2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 h9 Y d6 i
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7 W8 `! M+ I1 O5.39.217.77健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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