台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 7 P; A/ p R2 d( \( g1 A/ r9 J9 e
' m! n _+ g e氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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5 n1 @( E" v2 B) Z吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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1 ]5 b0 }: U( ]$ F心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb$ q' q+ q7 P) a; b$ w
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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心脾氣血虛
( X6 I) z4 X; k- i o! [( |$ z5.39.217.77另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 ) f2 C8 D5 x5 d# O
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肝火旺
! u& u8 i0 D& d' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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2 n6 }7 q8 F6 e" m. J公仔箱論壇血氣不足
6 L* [# B; j7 R5.39.217.77女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 J, l `- B
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對症按摩穴位治失眠
: @7 ^# d: t0 {. J5 @% A% C/ p( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 . \( g% h9 H7 v5 I+ n. {
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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3 P" b }- w. d9 \+ V1 O/ b公仔箱論壇改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb' F( [) [! m0 D9 o
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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