胃不好的人必須注重飲食習慣，有些東西可以多吃，有些東西必須少吃為妙。中醫師陳藝文表示，很多人都有胃病，胃不好的人可以先從飲食調整做起，平常不要飲用濃茶、咖啡、牛奶，減少蛋類食品，容易脹氣的人要少吃豆類、青椒、地瓜、馬鈴薯、纖維質較多食物等；可以多吃山藥、百合、牛蒡、糙米、苦茶油。此外，平常還可練習腹式呼吸法，準備荷葉梗米粥、冬瓜翠衣茶，有助保養胃臟。5.39.217.77) h- U7 G; o2 ?4 y
公仔箱論壇; M! R4 Q2 F" r2 n& v
平時也能運用腹式呼吸法調養自己的胃，首先用鼻子吐氣，大約持續三秒鐘，接著用鼻子緩緩吸氣，大約持續三秒鐘，最後再用鼻子吐一口長氣，大約持續六秒鐘。
1 t0 C9 [8 ^ `$ b公仔箱論壇公仔箱論壇: |3 T( |( b/ ^* a
吸氣、吐氣時必須謹記要縮脹小腹，透過吸氣、吐氣的時候，腹部上下起伏作用，如此可望促進消化功能、改善血液循環、減少腰痠背痛。
( _4 [7 k5 d1 i4 }$ Ftvb now,tvbnow,bttvb' N! u: U* V' ?1 B/ k: w
荷葉梗米粥材料：新鮮荷葉50克、枸杞葉50克、生薑5片、粳米100克。做法：荷葉、枸杞葉、生薑洗淨切細，粳米淘洗乾淨備用；鍋中倒入適量的水與粳米，大火燒開放入枸杞葉與生薑，轉小火續煮40分鐘，放入荷葉攪拌均勻後，燉5分鐘再灑些許鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb5 v2 ^2 {5 Y8 e5 ^* H! D: C
1 O- A7 i) Q$ e/ P+ V4 b6 c冬瓜翠衣茶材料：冬瓜300克、西瓜150克、黑糖450克、土肉桂數片。做法：西瓜挖去紅肉剩下西瓜皮，再刮去綠色外皮使用剩下部分（西瓜翠衣）；冬瓜、西瓜翠衣、土肉桂洗淨備用；冬瓜連皮切成細薄片，放入黑糖，充分攪拌10分鐘，出現出水情形。5.39.217.77+ c: R1 K# u, i
+ V0 G2 p0 W$ g鍋中放入冬瓜、西瓜翠衣、適量的水，大火煮沸之後關火，等涼後冷藏至隔天；冬瓜翠衣汁倒入果汁機打碎，打碎後放入鍋中，放幾片土肉桂，飲用前記得取小份加水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb5 L O4 I$ _0 a
tvb now,tvbnow,bttvb% u. a! `; ~/ [! |! X
; E: x. Z0 K: _* _5 P6 l* ~+ U+ F5.39.217.77
3 |! S8 W d% n$ ]4 E3 b' D公仔箱論壇
0 B; R' v- s% m/ \0 L
2 {' ]0 H/ w3 y" H6 a$ |4 s, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-3-14 07:26 AM
| 
