✦ 主要功效 5.39.217.77$ {2 d- s3 Y! |8 d5 h
6 A& R" L1 M9 ^. z( V! d" r1 @8 [: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者tvb now,tvbnow,bttvb) H: v& _8 H& R/ l! D$ X. s2 ]
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▪ 維持腸道菌相
8 t0 ?. J1 R. A3 ytvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 5.39.217.776 b7 t2 _2 d, m, |4 h- X: y
▪ 改善過敏 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?- m5 ^. r& ], {! t, b- a
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✦ 介紹
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.77/ |) g" ]2 L& m+ T
% B' R6 a; \1 C2 G. H# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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1 }: l! z$ V, G▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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2 A+ ~( ]/ R2 O% e4 _公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 6 ^+ h( Z+ z( v6 k8 u( j! h
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~# U/ Y h B; D+ l v
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 # N/ J) ^! b7 j, u0 ~" x3 w5 o
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G' f: X4 D% Y* s
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 5.39.217.77# V& J- J$ Y) c/ q
▪ 有過敏體質的族群
5 `% Q% E! M8 X8 ^6 Dtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
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✦ 臨床研究 , q8 m& ]: Y R8 F0 K, c" K$ Q
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
, F2 C: [0 r4 W* F2 L7 ?7 t" s$ ?9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u& f V: e! W. ~# B0 ]( Ctvb now,tvbnow,bttvb✦ 天然好食 公仔箱論壇. S* ]* u ]4 V9 H% g, s9 R* W
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▪ 市售優酪乳、優格產品 . U; _' _$ z8 L& T
x5 o) T7 Y% x( D1 n# [公仔箱論壇✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇8 I4 E" w# b1 V" P
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 p4 |" x, Z8 w# Y
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
( t- [/ O) L ]) X! R! `6 s/ M公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
\9 k T3 _7 Q( A" P) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V- M! M" \5 a0 N% [' t7 O9 J
2 L1 ^0 ^# v+ E, k+ Q% \" b& m公仔箱論壇✦ 營養師提醒 . b) r9 [, |7 U! H2 i6 O2 j
* o* _# [7 Q0 Y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 公仔箱論壇& z2 q3 s( P0 b2 d0 o
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。tvb now,tvbnow,bttvb% K1 R+ ?/ h( v
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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