✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D/ R- {" K& `) I7 x: q4 m: s+ b
# V% v8 K" h f6 C公仔箱論壇人體腸道的守護者
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8 u; C# W y2 |' B3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 維持腸道菌相
2 n0 x5 L: D7 P, a) H/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 促進排便順暢 ( Q' \% V1 i1 f1 _
▪ 改善過敏
" n6 D0 E& [% {- T s, h2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- |1 q+ l( F+ z, c8 v4 S' u
✦ 介紹
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6 Y7 B$ X. z* V! o' Y# h5.39.217.77益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 : y+ `$ E$ W! c0 @6 d- |
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 , z' G! U' k9 q: g5 v1 d
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 - y( ]8 N( n- L7 I4 Z4 W+ G
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 公仔箱論壇, N/ ] l) a/ Z% d3 t
: M' _3 `, C+ N% _* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb3 u+ x# M* `0 h, v: C% M
" r* ~8 y5 t* ^8 ?. u$ L& h8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性 " Y( w; M( _0 x5 {* H* O) G
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
- l+ D$ o- v, q7 }( ^▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 公仔箱論壇$ u2 p2 x K7 n0 t2 `1 o3 O1 _8 x1 B
▪ 有過敏體質的族群
) M: M% C# |3 p6 B( I# H▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c0 U7 j* J! }
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✦ 臨床研究
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9 X+ i+ [( L8 D# g& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 " R% a# z H3 i% w& q
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✦ 天然好食 tvb now,tvbnow,bttvb, N2 q/ l1 u# L' x( _
]! ?/ f& V. J2 M' V& Btvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 公仔箱論壇! j) k |, D4 V: ?; a! C) k
+ c" s! Y' _, N# O0 d✦ 食用注意事項 5.39.217.771 p1 q7 }# F/ g Y& @; t9 m( K
! K) G/ B; i6 e$ ?9 V▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
I8 j/ N4 g: ^# Y* Z+ I; Y公仔箱論壇▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 2 p. M, x& X3 f$ N1 w! ?
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 tvb now,tvbnow,bttvb* t( ?9 m1 X8 g
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
% N$ D# W9 G- C: l7 ?. M! I* Xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 公仔箱論壇$ K# p# r8 c$ P" G3 d
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✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y2 d) p/ x) O2 ~ v
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 % v% l' i e. f0 s# l) v0 m! I" [
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✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb. x7 [: Y% l$ m" i1 X. l$ W0 f
; F% ]# g+ }9 s7 l; ?8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。, Y' g6 K( u' Z5 R1 S
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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