深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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/ H" E* L* `; l. P6 x9 b5 o* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5.39.217.777 p2 O4 @+ u& m* H+ I( |+ P
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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# _( t+ R6 l7 d0 `: p公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞 5.39.217.77" G' S8 i R, W4 M$ J4 Y
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" |- `! t' t, [; W0 i2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 ! B7 i% x: \& E4 J$ ]& o6 Y
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.772 h; c7 G0 b6 P) t6 f6 |
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1 Q3 I- W6 i8 ~, E6 m# Xtvb now,tvbnow,bttvb 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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* l# \" V. u* d5 f" }7 G9 K健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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