深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb$ D L& D5 B* O( C6 {+ ?
, _9 Z# J& ?4 L$ `方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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4 m$ M5 m* w1 w6 K; W; G8 g8 p頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.770 S% g0 H3 E0 F1 k6 ?
0 `: {% @0 c. q1. 兩膝立起，雙臂環繞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i U+ W6 c5 E- V0 a) A
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- D# P% T: t4 m) p2 c7 e2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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+ z% u, b4 [, x7 c; J4 F公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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5 c3 U3 k% {$ i7 A* E* D z公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇* [- t& f( N3 B
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3 C( z1 @, D! a公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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