台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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8 ^3 u6 A! [" ]2 t7 `9 }' X高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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) V, A6 K1 ?$ @. W+ ttvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 1 s" y$ C- X; h1 L9 M6 x) {5 ^; G
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# c) N4 {& w+ V" x! F9 C9 D
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《預防冬季心血管疾病的方法》
/ `9 W# I3 @ T; ~2 b7 Z7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 `5 R# N2 K: _! m$ I4 o
7 s9 q; U/ R2 N' e+ a公仔箱論壇1.注意溫度差
5 B# {' x9 ~4 Y( |公仔箱論壇從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 5.39.217.77$ I* I. X0 Q8 ^
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: F3 S8 M) c! ?7 k- ntvb now,tvbnow,bttvb預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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5 G/ |" x! A- ]/ S, A! Q5.39.217.77脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 , R1 _& H6 A" V/ v
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/ j% ^0 U) T! ~; @# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l1 D" l4 a- \. S
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# }' x9 J- h8 o9 q: {# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
# C* l! w/ C+ n2 H6 e公仔箱論壇5.39.217.77# b) Z/ S, m8 B. V1 k5 G5 F+ @
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2.早上不立刻起身 " K: f0 p5 p9 d6 `
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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" _0 S. W, F! b8 l* _' c A5.39.217.77尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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0 |: T8 M+ v9 T/ H: l5.39.217.77預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 公仔箱論壇8 Q$ V# U+ A1 x+ L4 T( E
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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+ C" S9 q" r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按壓穴道 q3 `( I5 d* d
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 y- J& `1 m; z: V2 B# v. k* j
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作法：一天三次，左右各五分鐘, q( q% ?/ A! E3 n7 _! T
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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. f0 }1 X) _/ H3 `! d7 J健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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