台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 公仔箱論壇/ v# n- l! Y$ z% l5 a1 z
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9 ]: c4 }+ H# a' o5 r" P2 r9 e高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇4 I8 w: C1 i& H& I
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 1 E$ U! G/ U& I ~/ m6 T! [. K
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+ _5 p( h8 \3 {6 ?/ p& i公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇! i1 H+ s+ f$ E+ ?4 E l
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* V* L4 a! Z$ @; [) m: F- m* _2 Gtvb now,tvbnow,bttvb《預防冬季心血管疾病的方法》
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1.注意溫度差
% O3 T9 R7 b! s6 }% x Z e/ \5.39.217.77從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.77" e# b$ c5 M: ^3 M
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, @6 t; v" L9 ~ F: O公仔箱論壇脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇+ W3 o. U. T( O+ Y6 w
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: Q" U- F' n8 rtvb now,tvbnow,bttvb日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
4 m& m8 u. F" j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: K% Z* k" x8 `/ B6 g
9 k# M u0 v! @5 p' B2 R而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。3 @% X. ^# r+ g* T! V
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2.早上不立刻起身
& ^* ^9 ?. J# T/ ~2 _0 ]tvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 Q1 d5 |7 J, g9 Y7 y o
& q8 q7 w! r3 r1 J. ^6 n C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' C0 l& Y1 j: m
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ S) z6 g, g0 n ~! w/ d
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^: D* L6 Z$ t0 k
( y9 f9 J1 a5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T3 s$ d$ Y% p% ?+ C6 Z公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 7 N, s2 m7 M0 G) \
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3 `& I, E, n. ?" S# T3.按壓穴道
X/ s1 k1 g" i4 I1 T按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# L3 A6 G" u
0 }% p0 f q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, E1 Y3 S6 l" y3 stvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘5.39.217.777 {7 E3 X. q m( A1 k
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q6 }# g' a. [) u0 U( N" ]
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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