台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 9 ]4 s. A$ B7 e% T! v
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$ g$ K, X1 z7 }# V9 |) ?$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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, |) F8 v. |) l. n節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' Z7 p+ f9 m) k' }8 [# f! p" m
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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$ V* t c* d/ y X2 j《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb7 E7 c$ Q* [$ ^' R: o$ t
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1.注意溫度差
+ P% j1 N' {+ m5.39.217.77從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇; g- Z* D+ P* a, m) O
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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0 W7 Z) V2 @/ J5 O& K而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ j8 w% p& ~0 g, _7 z, W: {
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2.早上不立刻起身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P% v3 i* n" Y; _/ ]
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 L; M& U7 c* F }
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1 W& u+ d9 |, r% b" Z0 Ztvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb. G1 F! h4 K0 d8 I) Q
8 Y3 F. D7 O% L) K" @: X3 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# X7 {( ]# T( v+ N6 g
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 5.39.217.776 }) L* x' U5 M2 r A3 h# w" t
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- j% a; e* H8 U$ D9 V+ E5.39.217.77透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 6 I1 A$ B5 ^+ \" g' k( N
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7 N; [" P$ U8 C3 ~( u3 a3 b2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按壓穴道
. M) r$ E9 d! s# O1 \2 q5 o5 Z, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 5 ~" ]9 ~. [% q$ K- `- h' f
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- }5 T" Y: t- g. ]& F) h: d作法：一天三次，左右各五分鐘
& S2 e. X$ b" |- J剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。公仔箱論壇% p# X, `: Q" m* K i ]# i8 t5 m
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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