台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
7 L/ a7 w4 [9 D/ K1 c2 n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb4 N* h& p+ k. `3 g2 o! \8 D5 c
6 \5 d; U+ P* Q8 K* J- J) I高血壓無自覺症狀 日常需多留意 . C/ W& h# H) K- j* M0 k1 h3 V# T
3 z" e6 S+ A/ F3 s: q6 ]
$ Z" E' b, {- c5.39.217.77節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
. B; ~2 J/ Y2 |! a( Utvb now,tvbnow,bttvb" o; {; p! V( _3 K) c* v
4 v0 }. U5 c, O6 _. V而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 o' r, {0 D% w/ n0 W9 \
, O) d/ w2 H! _! _
& Y0 \' J6 }2 z4 V" e2 y/ U《預防冬季心血管疾病的方法》
) t: d. |! w7 E! |. btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ d1 @: F; ]3 t) A; W9 W
) n5 N% S/ i: P& b) v8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意溫度差 5.39.217.774 |% k6 [, k& x5 K* i) H
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 T3 o3 @5 X ~- g# z5 p
) r' `7 Q- Y5 `% w, G
+ f7 n5 {; z# y$ L1 W8 Ctvb now,tvbnow,bttvb預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
; q2 R1 o% N% f# @& U3 l jtvb now,tvbnow,bttvb6 U7 {* H4 f* o2 Z" g, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }' V9 I N% Y3 E
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 9 P1 u3 r' }! X5 Z$ L5 z1 Q2 A ~
, s- F' C8 k( U
% ^0 M. ]6 J1 ], a: g+ R2 s
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
7 U s/ u" a. s& m9 c: o5 D) |% x8 p公仔箱論壇) Q S2 z3 ]2 U' T; {7 X
tvb now,tvbnow,bttvb6 W! ^# @* R$ x* w1 ^2 X7 E
而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N. q7 D. ^2 V: g2 e
( r, ]* f# J6 O; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I% M% J1 x7 {, [( b& X. k I
2.早上不立刻起身
6 t8 Q" \# r0 z( ftvb now,tvbnow,bttvb早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 公仔箱論壇" z6 R4 L5 O J" Y% h. s
: M7 M/ A6 e7 f$ V( x+ x5 b& {tvb now,tvbnow,bttvb6 ~/ [8 c8 T2 ?$ E* {
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
# s b0 Y2 q) p* O! \
4 _# _8 L+ y& ?8 L) M
- Y* r& O* d& v$ j/ r5.39.217.77預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
6 R' f P+ W8 @: j! a- N6 `tvb now,tvbnow,bttvb
! e. r/ }/ E8 @5 t; P b! Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( ^& h1 Z: S
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇3 I% V* ? ? P; o4 M
公仔箱論壇( p$ U0 [' Z5 `1 z* ^ R" C2 J
4 s- W1 [5 L" y* q公仔箱論壇3.按壓穴道
1 W$ F1 B: |, C$ [+ ~, D公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
- F7 W7 x2 I8 P! ftvb now,tvbnow,bttvb/ W' o+ X' x" Y- O+ Q
5.39.217.77' k/ {6 x/ v- Y; y
作法：一天三次，左右各五分鐘5.39.217.770 C% K1 _' ]2 B6 B _: U8 F
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
: y( i/ w6 a k+ I# ]" k$ f% `4 q5.39.217.77
7 j( ^# w. [0 p6 y7 q( R/ e- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ Z: S5 a! L3 j0 i' _
6 T0 C X$ t0 K0 y9 ]- _! I
) F" c5 Y1 @9 c5 z2 G0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }4 b# _3 Z2 n$ K" ^
# t. s8 o, U& S
4 E& `4 s' i/ p/ J3 q
& E) k1 u4 e7 K健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
