親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。
. N$ O9 h" F E" z* T5.39.217.776 _# s1 U% b- B4 @$ { G
( |4 F3 P5 V3 P$ J5.39.217.775.39.217.773 c% Z+ V. m& @! y( ^
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f! L0 Q4 C6 D+ M6 D( I7 o; k
/ a3 M/ K0 ^: \- j多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
/ X }4 Z( M+ Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E, x( c8 V( z: q# Z! i( M2 m
5.39.217.776 n# }; ?! d1 [* \
* J! W: y- G. O" ~5.39.217.771.瞭解原諒的真意
6 `" F4 o9 ]- y. r- R! X" ~$ F公仔箱論壇很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
( l; O3 i+ G4 t2 y. S& R5.39.217.77# }# J1 Y4 a6 |$ ]4 K# t ^% n* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, {" V/ c1 {7 E% c- l+ x+ z
# ^# k$ T( h" D, t+ b2 o$ [; u2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.哀悼所失去的
9 c& F1 ^0 Y: U8 w& m) o2 W9 d公仔箱論壇時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb6 g' r8 @5 n" x X2 V/ a
$ G- w! M4 O2 O0 t& _
0 C4 d) `9 ~7 {; z! i/ Z3 h) `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% Q b( B8 @( e+ Z2 k# ?
3.不要等待道歉
: x. s/ `( L& y" {7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l; w( u1 s4 @
5.39.217.77& c7 M$ t/ [# Y! x: h
5.39.217.77: g0 M$ { t; |1 j' ]7 n) x# t- D/ F
& f" z0 R( Q* S+ e公仔箱論壇
2 z5 {! r( A( b" v0 a5.39.217.774.試著瞭解對方5.39.217.772 `! L/ x8 s8 L
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。5.39.217.77& d% X. H* w, _4 N2 g# y1 G, H
/ t0 M' I0 \0 U+ ttvb now,tvbnow,bttvb& K' b* j' t6 _. j: ~/ m
9 e3 `; r: w; @1 |5.肯定自己的成長7 \) D/ T! X8 Q2 v' X) K& a
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。; J& G7 q! O" d: u m5 c$ K1 r. n
+ _. J2 o! q% F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ g! n2 O- h! j* ~$ u* F9 m5.39.217.77
1 ?" K" l9 l; m: f2 Q) h5.39.217.775.39.217.775 [- {. g( S5 U `( p( F2 C
公仔箱論壇. c1 Y) ~+ T2 [+ t7 d1 B: s
+ y+ F( Y8 ]# L/ { Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 ~7 L, i1 O7 t7 f) I: R8 ^" u
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 