長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 公仔箱論壇2 F/ l6 U( y, I
/ \2 g7 ]; j: Z' p5.39.217.77日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 l+ _1 l3 X2 C' h
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇! ^" ^+ r3 I/ l, P! U
1 E3 e: z# w1 `. g4 stvb now,tvbnow,bttvb1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: L) b& I+ T. z! ?
+ I o. ~0 D) c, h2 Y2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇+ M; F( o& Q6 ? D! f! c0 \
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若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 5.39.217.77/ ]7 n; F8 K {( X- I+ A" [7 b1 v. b
, y$ [" B0 \& t# ^, i5.39.217.77除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T- i" |5 n8 E. @
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步驟1：按摩側頭肌
) G8 O/ ?) v1 e7 u1 H( q$ ^公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ m0 U# t4 @7 }" `: a4 L% f9 b
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步驟2：按摩咬肌
' i% \4 S6 W0 O" o3 Wtvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.77) h& [: D* @; O- b
" M d+ m* \: c% F- {, Y F公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練( }+ H% N+ d: m3 s' s+ J7 {! P, T
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
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* i# I9 M- Z4 E* Ltvb now,tvbnow,bttvb※每一個步驟各重複10～20次
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6 @. U% E7 B D' C. c( \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, P; k$ d1 [' P. H' \( C$ l
" h1 E) ]' Z P0 Z: ^健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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