長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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- K' F+ X+ `2 r! x8 r2 {1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 ! x1 B: t2 s! J$ R K: v! n' V
( t' M4 k2 Q% y6 a5.39.217.772.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 tvb now,tvbnow,bttvb9 k3 t+ K' O3 Y; N, j3 Q; T
3 ~- V* l1 V' E j公仔箱論壇若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇1 O6 {& ]$ t" }7 t
5 l' u( u7 A- ^( v g5 \tvb now,tvbnow,bttvb除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 公仔箱論壇3 I, [, O6 G; x' P
3 E0 X& O9 [8 q) S' N! ]公仔箱論壇步驟1：按摩側頭肌
7 e+ i3 U4 T/ d. ^3 ~' Xtvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 5.39.217.77; `4 x% Q! Z3 k; d' R
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步驟2：按摩咬肌
- M% ]2 d# w# X' S& X1 T: o4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 , D3 o! E- m' l7 d2 r) X% H5 f
& ~& q% n/ Z* l5 q, b3 W步驟3：張嘴訓練8 {) N2 u3 S3 R4 w7 u% P
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 ; j' I1 N; E6 J# e
/ I$ B; m" B7 U8 G% W※每一個步驟各重複10～20次
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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