長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 5.39.217.77 f. c* Z. l4 O% ?% ?) c$ w7 G
' r' D, ?3 Q9 t6 v2 v日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 2 O9 o6 ~3 a4 w
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【下巴肌肉僵硬程度檢測法】4 p7 a6 ]. N* R0 ]
* E/ y- ~( O5 _5.39.217.771.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 * w- b, B6 b6 g3 q
; h1 m9 k7 B1 ^2 E- U# k4 T( n2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇7 u# N8 o$ W( T% l: F
9 D% `( n* W: S3 g6 Z; y, J2 ~若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5 o! D5 b0 `' Y# }9 Q: N
5 r2 A2 d$ X$ [1 d5.39.217.77步驟1：按摩側頭肌" D, F/ w) m7 V/ L& | y
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
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步驟2：按摩咬肌tvb now,tvbnow,bttvb: y4 F0 i4 |* ?2 {
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 : A: g1 b# o" l+ c) F# X
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步驟3：張嘴訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L5 w; V) n3 A$ F% A* w
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 5.39.217.774 z8 C5 z6 f& [1 I0 t5 C. L, Z
. D! k1 j* J: w! O! b9 c; Z※每一個步驟各重複10～20次
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健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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