" u/ A* f2 O* Q" G9 L$ H; K* gtvb now,tvbnow,bttvb0 y4 k- `3 i: B) L; y" V$ w# u
" t9 S& v2 V ^# M/ J4 A% G- d' @
+ k0 u/ N! K# @$ M7 K8 z- X( x* [; ~
$ y: N8 c z- R! a7 k6 M5.39.217.77+ D/ j0 V8 \; Z0 U/ Y5 S1 i
/ M) ?3 Z X7 i( n, E; d$ b8 }+ {公仔箱論壇
\0 ~ z0 R8 A( ^) @" D公仔箱論壇0 e' r" O% H3 J4 j8 n0 u% S5 H
0 E0 T' e7 x9 D& R/ K
( x# H4 W! T3 ~% P公仔箱論壇' s; p$ j5 Y$ |2 F
檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& W( ~! _! y) ?/ I
' h1 T- e) k8 @, I- v+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" |* O' o; ^, @- e+ |* N I
0 ^4 Q8 b) m5 Z _; x( S% |0 T【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！
9 \& C* h$ v4 W h' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' H0 a- s' L1 v( \. V7 k3 f
1.含糖碳酸飲料 {3 {' j6 D9 Q& u; u' _8 Q
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。 公仔箱論壇! ]4 F: \, M" h5 X- d8 r7 n* V3 u
: c9 ?6 c2 J& F/ K3 P" ?5 l) m! e5.39.217.77根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。 ( S& X8 U1 |/ K+ J& o
tvb now,tvbnow,bttvb2 M4 H! Z, p! V" u {. L
而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。 " k, w" _1 ?: f/ ^! R' S+ v9 Y
. r3 a+ M& T/ C9 Z2.缺乏人際關係
% q! | u2 z1 ^* c! }; d公仔箱論壇如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。
+ [+ H3 |+ @+ R2 j+ _! A
% S/ X9 |; B8 ~+ ]5.39.217.773.睡眠不足
$ U. g. d) u# j公仔箱論壇年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
0 s7 b1 _% K, A% x5 V) o$ w
1 G' C( R3 I. ^9 c《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。 / ?; p ?' h9 q4 J8 ^2 f
: T1 ]- f& w" w7 Y5.39.217.77慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。 9 o N$ e6 }( I) P; x' [9 {
公仔箱論壇' S8 ?: I4 r9 u
4.不挑戰新事物 5.39.217.77' W2 K8 b& ` p; `- F+ z" Y
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。 ; a" Y$ {% f# c0 l# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m4 H/ i3 X4 I# J+ K9 U! f" W
5.運動不足 5.39.217.770 \! v; Y g8 K: n# ~' [
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
! S0 M& a6 U- L. U" G0 R' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S6 y% {7 q8 K8 l- N& x. c/ [tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
