4 J- I+ G0 O( O3 j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ j$ d9 z% Q: \& y1 X, Z5 H- d! g
公仔箱論壇7 ^* `) z& \/ `7 \- S
公仔箱論壇" _. U1 q" O9 x
 5 g. a8 f {) _
- X7 G* @) d [% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# a( O% Z- w6 {; i+ y
! c4 M% Y* ]- ]0 t# ^5 z
+ u& J. A# T3 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 P6 x$ |8 P5 A4 t1 p4 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 k5 M$ ]2 c0 B4 b. ?# S3 X
公仔箱論壇" I; G, E% T- p7 U) O! F8 B* s
檢視相片
4 d: s# I0 I0 E% e+ z' E8 l& y& ^% N* v4 d. ~3 T/ l
, F9 k2 k+ n- N5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 Z7 K, }( c, k$ t7 ?- Q【早安健康／張維庭編譯】年過四十歲之後，身體狀態開始下滑，讓人確切感覺到了「老化」，擔憂起了生老病死議題。不論外表還是內在，人人都希望常保健康與年輕，卻可能因為無意間的某些習慣，造就了加速老化！ 公仔箱論壇2 x9 V: r: i; H& h+ A
tvb now,tvbnow,bttvb# v9 s, u3 W3 P7 n# i2 v9 b/ b
1.含糖碳酸飲料 公仔箱論壇$ S( q k7 _0 k0 z' Y
許多人認為自己不抽菸、不喝酒，也不太常熬夜，生活習慣稱得上健康，只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，然而這個習慣，對於健康的危害程度其實與抽菸屬於同個等級。
/ Q4 g' S+ Y6 Y5.39.217.77公仔箱論壇0 \" I4 \ C' M+ n1 @
根據加利福尼亞大學舊金山分校研究指出，碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。人體中有60兆個細胞，而細胞的壽命各有差異，有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞，也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣，健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。
f3 N! A! t$ C0 `
6 ?7 O K/ X+ _& ~, K公仔箱論壇而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣，會讓大腦細胞的壽命縮短4.6年。除了對成人之外，特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意，實驗發現，14歲以下男童、12歲以下女童，飲用一杯500c.c.的含糖飲料，生長激素會停止分泌2個小時，並且會影響其他營養素吸收，容易影響發育。危害還有累加效果，例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽，飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，往上累積。
! R. M: H; X$ l0 b
' n9 ] y: T$ l# t) H9 Q9 _0 `tvb now,tvbnow,bttvb2.缺乏人際關係
: r$ U1 j) J0 p8 U* Z公仔箱論壇如何與他人溝通、相處，為了人際關係而煩惱，具有預防大腦老化的正向作用。威斯康辛大學麥迪遜分校研究指出，每天與人進行深入的溝通，具有預防失智症的效果。退休之後，不需要與人進行工作上的往來，許多年長者會認為沒必要，漸漸變得不愛與人交流，這種傾向在男性身上特別明顯，而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向，更進一步增加失智的風險。 ( J- @# r9 `0 a- o& f- z0 ]! ^2 y7 S
+ p4 w5 q6 h% F; S, @+ J- z0 w* g
3.睡眠不足
" P: |3 w/ k: k3 G公仔箱論壇年輕時晚上追劇捨不得睡，中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠，睡眠不足對於現代人來說看來像是常態，然而睡眠時間太短的人，卻有著大腦萎縮老化的傾向。
$ i+ M6 Q3 Q. f$ z+ Q5.39.217.775.39.217.771 e0 |' `, U1 o8 p( R4 R
《赫芬頓郵報》創辦人、希臘裔美國作家亞利安娜・哈芬登指出，睡眠不只消除疲勞，同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色，大腦會在睡眠時處理體內的毒素，包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質，對於身心的影響非常巨大。
; I4 o! n/ T/ t \ m2 b5.39.217.77
2 f% [: a. G, g, q公仔箱論壇慕尼黑大學的研究也指出，睡眠不足會讓認知的能力大幅降低，記憶力變差，人際關係的應對能力也會降低。
9 [( J9 b3 v: r. ]3 Y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 m8 W6 Z, t7 V; O) v, M
4.不挑戰新事物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ e) y2 h8 v$ W' Q3 `
隨著年紀增長，容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向，而這會導致腦機能逐漸降低。以實驗鼠進行的動物實驗也發現，在刺激較多的環境裡成長的小白鼠，腦內的情報傳達力會提高。
9 r6 Z7 \' o0 }3 L( P3 h+ f4 `5.39.217.77
' A3 Y# l9 `! D5 x8 O5.運動不足 公仔箱論壇+ s( C# P5 ]2 G% K& \0 [* ?
大家都知道運動有益身心健康，而根據波士頓大學的研究發現，中年時的運動量，甚至會影響到老年的大腦健康。一項1970年代開始的實驗，當時平均41歲的1271名受試者，在1999年又重新接受了核磁共振成像調查，結果發現40多歲時就運動不足的人，經過20年後腦組織萎縮，而且在認知機能的測試裡成績也較差。
7 w2 P1 O$ w" Y6 A5 c1 I) wtvb now,tvbnow,bttvb
7 [2 J' M& T" i$ n3 ~tvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%96%9D-%E6%9D%AF%E7%AB%9F%E8%AE%93%E5%A4%A7%E8%85%A6%E6%8A%98%E5%A3%BD4-6%E5%B9%B4-%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%BF%AB%E9%80%9F%E8%80%81%E5%8C%96%E7%9A%845%E5%80%8B%E5%A3%9E%E7%BF%92%E6%85%A3-010000022.html |
發表於 2017-2-25 10:41 AM
| 
