儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。公仔箱論壇4 F4 L; D3 K. {0 M* K
: h* Z# q" e2 S" r0 Z4 p3 Ztvb now,tvbnow,bttvb英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。5.39.217.77; c2 Z4 M: S1 M9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?6 z- R K8 o$ e& f2 }# v
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb$ I# I; G7 [1 E+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ w7 a6 w, s$ p/ N( m. u7 u
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
' O1 r/ @2 Y4 [: l9 m: ? o9 O5 {- A# U' S
- [9 E$ M! S. g5 e6 {公仔箱論壇【過量攝取維他命C的3大危害】3 T4 ^) |5 D! ?7 D M" Y# D- a
" v/ g0 G% H5 ~/ W. C7 wtvb now,tvbnow,bttvb在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。" v5 P/ y0 D- P! @; b
* t' x4 b9 _, S) c0 E
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
/ y& U9 }9 ^0 @) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G2 j4 q8 c; ^% a) s2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。" A) C& H3 ^# o: H4 w
6 V/ x! A7 ?# \+ A! I( v# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。5.39.217.77# o" i% @: x% ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 u' u( o2 q, X3 m) N
5.39.217.77! F2 t* X/ l! u" i Y
5.39.217.770 k) W7 X# i, ^$ D$ ?
, j, R& _0 t5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 I% T A5 s- H9 @( Q6 ?& T8 u+ c
, u1 z) ~8 m3 Y; L/ y2 @# T, s5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @/ b, T- N1 x `4 l5.39.217.77
! \8 A$ D4 ]$ u( g1 _8 m/ M
, L8 G% C2 A v* K' O9 F" k, X文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
