儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。7 Q/ \1 l1 _ v: ^4 N
- `4 |3 ~6 B! h6 H: S0 f英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
( J7 W9 Y/ K5 g9 S. ~& Q F3 l
3 B2 w; Z8 V A ^( S公仔箱論壇在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb6 j# l4 m4 A7 x" } ?6 J
* H* g* g0 }7 @5.39.217.77在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。
# m+ f" u8 S% G0 \( i公仔箱論壇
0 W4 b( C# X$ l) R5 U/ u* _
+ q f- ?6 ~% z7 j5 h, t5.39.217.77【過量攝取維他命C的3大危害】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m9 }8 E: X- D5 |
5.39.217.772 M/ h. a. L: L% ]' E9 P8 n
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。公仔箱論壇5 H/ U& _* n$ ^, G; Z9 A+ t
, ~$ }5 J; S4 p4 ^5 y/ b5 `# ?; L
1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。& u. X& b# ?7 W7 z4 p0 I! p. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P+ @( I$ C/ T$ v5 d9 c8 H
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。 Y% Q# S% m; B& C* F, Z& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 U: a- ^8 V! U' s
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。
) V' H! i1 K! S- ?; J1 t! y+ `$ jtvb now,tvbnow,bttvb
/ s8 h# ?# d" b公仔箱論壇
8 [( k8 `/ j- R' n/ j& A" o
8 g; J' \& }) l. Rtvb now,tvbnow,bttvb
" M; Y7 G5 S9 @( j" M公仔箱論壇
4 |7 X3 i5 Z2 K6 K. f3 w3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h2 d; r8 |- K1 @8 W5 n5.39.217.77) l! C" X% Q; {7 D7 k
7 b1 O2 G6 ]& f7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A! f, h3 o& I$ @: M" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b U; D$ _$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
