八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。公仔箱論壇- V r! j& C& W: j
4 l9 b" e, Y3 |( R' |
專家看法tvb now,tvbnow,bttvb, v+ X3 }9 r0 z
8 b h8 S8 s, q& g9 V7 V, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。- C: g% R: A& t& J7 f
; E& u1 c6 h, X" ~
八段錦功法tvb now,tvbnow,bttvb) `' d+ u$ i. R" n' `
5 | Y- n& x- V aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。. A& |- {5 \( \+ v5 ?8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ y& U/ j+ l. Y0 s
第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。tvb now,tvbnow,bttvb' r) f. l/ R- B& u0 U5 b" u
5.39.217.770 q1 |8 Q# p( L3 x* ~! F
第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
# z9 l, k3 m, t7 n! Y& o [5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ I* `* e) W7 ]; Y" k
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
& t6 K$ l& i* d# W" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P6 `6 D: k8 F/ T L% `! l' m
第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。5.39.217.770 O* s A0 X% K. T* N9 X* _$ ~
0 j3 t. n3 Z, W/ } I0 l. ~9 Y ?; ~第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。" ^9 b, C0 c; |% h9 N' \. ~
5 B4 s& K2 b* C3 u5.39.217.77第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 }/ Z* g, D' O5 i M
公仔箱論壇0 Q0 K8 m0 ?( m
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。 公仔箱論壇2 c; G6 p) m$ }3 w& G. L
4 d. _. {* ?8 ]) y% e) h+ Y& n- p* b
9 b; h4 P; ]( H/ D; X: N1 D- F0 C' R
! L2 K7 l3 F* Y+ ^# C
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|