八段錦是一套保健氣功，古人把這套氣功稱為錦，意思是指動作優美，就如同錦緞一般，又因為功法共分八段，因此稱為八段錦。
$ w8 h% i6 L9 e1 _" xtvb now,tvbnow,bttvb
! x. N& Z2 D( {6 A5.39.217.77專家看法
2 l! u- I4 A# w8 T V) Y4 A5 ~) w/ utvb now,tvbnow,bttvb
2 r" L K) J9 G+ x. Y, a# G* Q中醫師伍崇弘表示，八段錦練習時體內臟腑會有溫熱感，這套功法能夠改善全身、四肢末梢氣血循環。此外，每種動作稱為一段，每一段練習時保持不急不徐，上下肢放鬆協調，動作要柔和輕鬆，主要以「自然」連貫整套練功過程，舒緩的動作甚至適合不同年齡的人進行鍛鍊。
& {1 G" h+ V, @ B1 w* `6 `- [- I& \' G f% F
八段錦功法
, N$ o, u3 q+ o; V6 D8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* o* y, n, I6 O
第一式，雙手托天理三焦：雙手掌面朝上，緩慢用力，由下而上，至肚臍處翻掌向上托，保持伸拉，使前胸經絡臟腑充分伸展，促使上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎氣血調和，三焦通暢即可強化身體縱向柔軟度。7 Q5 d, z/ @8 n" {; S7 O' t) Y$ m
* _# l. K E, k& u9 W第二式，左右開弓似射鵰：緩慢拉弓姿勢，分別開展左右胸廓，亦可伸展手部經絡，促進肺經、大腸經、心經、心包經、小腸經及三焦經等經氣循行，有助強化身體橫向柔軟度。
`, K: b' ?, O, A X! X; f$ X
7 }: G7 r- N: L4 C6 ]( R3 ]5 I5.39.217.77第三式，調理脾胃須單舉：兩手掌面一上一下來回伸拉，對脾胃肝膽達到按摩作用，有助刺激腹部及胸脅相關經絡，可望強化身體斜向柔軟度。
( X5 @+ A6 e3 n0 C/ b$ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 e/ j# i6 X" y
第四式，五勞七傷往後瞧：頭旋轉至後方，軀幹微跟著轉動，配合雙上肢外旋及掌面下按，可以伸展胸腔及腹腔內臟腑，透過頭往後瞧的動作，可望促進脊椎及督脈氣血循環。
7 z. [% P. J( H$ f. V( ~5.39.217.77
L$ a3 |) C A2 w. f. J/ h, @第五式，搖頭擺尾去心火：下蹲，臀部後翹，軀幹前引，以尾骨為圓心，軀幹盡量前伸畫一大圓，這個動作充分活動脊椎及各關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 {9 P4 C, h3 D( N
/ h. F/ G& C+ ~. T# ^3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六式，兩手攀足固腎腰：軀幹前彎，雙手攀於雙足踝內側，順著小腿、大腿內側上滑，至鼠蹊部處向外、向上循至腰椎命門處（肚臍正後方相對處），活動脊椎、腎經、膀胱經，達到固腰健腎等益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B+ c" u! w- o# _8 ]
) Z+ m8 ^6 I9 s8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七式，攥拳怒目增氣力：雙手握拳至於腰際，拳面朝上，雙眼張大目視前方，拳面用力往前揮出，過程中拳面由上翻至下，口中發出「喝」的聲音，有助達到疏肝強心等益處。5.39.217.77$ H, l- p7 o; k7 f7 {1 n/ G
公仔箱論壇& l+ e9 e4 p) H4 h" I/ y
第八式，背後七顛百病消：全身放鬆，抬起腳跟，整個身體藉由重力往下沉，腳跟著地，藉由雙足跟頓地所產生震動，進而起到按摩全身臟腑經絡等作用。
! f6 C$ s+ {/ s2 i, O0 Q$ I2 ?tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 z6 ~0 S- l9 G3 v' O" X' i
tvb now,tvbnow,bttvb" i5 J+ D( f1 x! a8 S/ u
/ _; j' U1 e% l/ `
9 q* U# A8 \5 Z2 Z2 a4 S* }' O8 M% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 Q2 \2 m0 Q: U8 ?. C
台灣新生報 |
發表於 2017-2-24 12:00 PM
| 
發表於 2017-2-25 11:13 AM
|